20岁女生，睡眠太短，长期只有5-6小时，属于睡得早就醒得也早那种，要怎么样才能延长？

Question

大部分时候白天也不是很累，但觉得睡得太少总是不好的。

Answer 1

首先讲明，一个人医学上判断睡眠是不是够，不是看你睡了几个小时，主要看是否影响第二天的工作，意思是第二天是不是特别感觉到瞌睡？有影响则说明睡眠不够。
每个人和每个人是不同的，他可能要睡8小时才会不累，但并不代表自己也要睡8小时才好，只要第二天工作不是很累就说明你的睡眠时间足够了，睡太多不一定对身体好。所以你不用担心，你的睡眠时间对你来说刚刚好。不用担心什么时间不够。

Answer 2

其实人最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点，睡眠时间过多或者过少都会影响身体健康，以及第二天的工作，你可以试着在临睡前喝一点热牛奶，不要有太多心事，或者买一点好的熏香精油，和听一些大自然的声音的CD，实在不行可以借助药物，但不推荐，毕竟对身体有害，保持身心健康最重要，(*^__^*) ，Good Luck

Answer 3

睡前可以尝试做适当的运动，然后简单的洗个澡，应该会有效。本人也是这种情况，夏天天亮的早，见光就醒，所以厚一些的窗帘很重要，再者可以试一试决明子填充的枕头，本人试过蛮好使的。

Answer 4

很正常，没必要过分担心。如果你是长期这种习惯，说明身体的生物钟已经适用了这种作息，你不需要任何负担。
建议你早起后，可以晨练，借早起机会锻炼身体，又可以消耗掉部分时间，还可以增强体质。
祝你好运！

Answer 5

有那么亢奋吗？女孩子不是都爱睡懒觉的？传说睡眠少皮肤无光泽、熊猫眼、长痘痘（可恶，这项我也有）。建议睡觉前一小时用热水洗脚or洗澡，多喝白开水，看会电视或者电影 ，静静的等待瞌睡到来，若是瞌睡来了，躺下床，然后2只眼睛同时往顺时针转5圈，再逆时针转5圈，然后猛然的顶住一个物体几秒钟，再然后眼睛就会觉得有点累了（放心，那是眼睛放松症状，无需担心，当然按摩眼睛也行拉，前面那招式有点怪怪的），再再然后就闭上眼睛，再再再然后鼾声四起，呼呼ing........................
ps:我经常12点睡觉，也是精力旺盛到极点的人类了，一般都是变看电影边睡觉，不看睡不着，后怕啊，万一哪天停电该失眠了。