我是个女生 想让力气大些 肢体（主要是胳膊）硬实些，但不想变粗，不要肌肉。希望能给个满意的答案，谢谢

Question

如题所述

Answer 1

很简单，只要你在闲暇的情况下用力握住双拳3秒钟然后放松，间隔也是3秒钟再次握拳。只要坚持这样练习，半个月之内就会有效果的。肌肉不会很明显，但会坚实有力。方法很简单获得的效果却一定会让你满意，从手指到手腕再到手臂力量都会明前增强。
本人实践后觉得这个方法非常好，不需要器材，随时随地都可锻炼，而且可以增强机体免疫力。望采纳追问

谢谢 那练哑铃行吗

追答

练哑铃，我觉得不太适合女生吧。第一点会肌肉很明显，第二点，一想到一个女生天天手里拿着哑铃练来练去……额，感觉很怪异。我觉得女生是需要有强健的身体的，而不是需要强壮的身体。照我说的方法握拳，坚持做就能达到你想要的效果。而且不会给身体带来太大的负担，甚至走路时也可以做呀。我敢保证如果你每天能坚持做半小时左右（不是一次，可以分几次，每次几分钟），半个月后上肢力量会有很大程度的增强。

Answer 2

没事的时候多去拉拉单双杠！追问

具体怎么拉？谢谢

追答

体育课没上过么？做引体向上！天天坚持！

追问

上过 但我是女的 不怎么玩引体向上 但你的意见我会采纳的 谢谢

追答

不用客气，经常做些关于手臂方面的运动！不需要过度的去练

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