建议最好到医院确诊，如果伤到骨头了就必须听医嘱了。如果只是韧带扭伤则需要进行针对性消肿治疗，崴伤24小时后，晚上用热水泡脚10钟左右，在水中可适当按摩，然后可用红花油一类的药物涂抹患处在进行按摩，力量要适当以患处发热为宜（但也不要因为怕痛而太轻，要不就达不到效果哦）。白天可以使用针对崴脚、扭伤的膏药，药店就有卖的很方便，效果也很不错。
但是必须要好好治疗不能心急，如果恢复不好的话很容易崴脚，如果反复几次崴伤的话，就很容易变成习惯性的了，那样就很难治疗了。
如果害怕再崴伤可以买个足踝护具，药店或体育用品店就有卖的。
再次提醒一下噢，这次必须等肿痛现象完全消失后才能运动，要不时间会越来越长的。
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