我刚开始跑步减肥.因为跑不动,所以跑一会走一会.每天都会坚持一小时左右.请问这样能不能达到减肥的效果>?

Question

如题所述

Answer 1

减肥是一个综合的过程，光坚持跑步，效果是很有限的。但以跑步为基础，组合其它方式，综合进行的话，效果就会很好。
下面推荐你一组专门的方案，你试试，效果非常的好，掌握的好的话，可以每星期减掉一公斤的体重。
1、坚持现在的跑步及时间，做到身体出汗。每星期3--4次就可以了，配合做1--2次阻抗性运动（就是力量运动），可以练、哑铃、杠铃、俯卧撑、负重蹲等项目。
2、调整饮食量，复杂的营养计算与饮食搭配很难记，用个简单一点的方法，在现在的饮食状况条件下，把每餐的饮食量，减掉一半。
这一点很重要。体重是物质的积累，减轻体重也是物质的消耗，光凭运动消耗，过程太长，难度也很难大。因此，需要控制物质的积累量，来配合消耗。这一点控制好了，每星期一公斤的体重减轻，是很科学，很有效的方法。
其实，减肥是一件，很快乐的事。通过减肥，你可以更好的了解自己，了解你的身体。

Answer 2

要能每次坚持一个小时而且过程都是有流汗的话是可以起到减肥作用的,有个好见议是骑单车效果更显著的

Answer 3

应该是可以的，走的时候要快走，初始体力、膝盖承受力跟不上，只要坚持慢慢就能跑起来了

Answer 4

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，作为教练很负责的告诉你 你的这个方法 是可以的 一样有 锻炼减肥的效果 不过最好还是加一些 力量的训练 可以 横好的达到减肥目标

有健身疑问可以找本健身教练解答