练武、打沙袋时间久了，会不会影响身体内部功能

Question

听说中国武术有内功和外功之分，如果只练外功会伤身体。比如按物理学来说，力是相对的，打了沙包自己也受到相同的力。咱又不打算当武林高手，只是当成跑步打羽毛球一类的健身动作罢了，可别练出什么事来。请哪位高人指点一二，把外功和内功作个简短介绍，说一说平常练沙包会不会影响到身体功能，不胜感激！

Answer 1

心意门内功心法
心意门内功心法之一：九九之功任督二脉为阴阳之海，人之脉比于水，故曰：脉之海。任者性也，凡人生育之本。脉起于中极之下，上毛际循腹而上咽喉至承浆而止，此阴脉之海。督脉为阳脉之经网。尾闾背脊上玉枕、顶、额、鼻柱、人中到上桥止，为阳脉之海。金丹秘诀曰：一擦一兜左右换手，九九之功，真阳不走。戍亥二时（戍时为晚上7：00至9：00，亥时为晚上9：00至11：00）为阴盛阳衰时，一手兜外阳，一手擦脐下（丹田），左右换手各八十一次，半月精固。夜半收心静坐片时，此生发周身元气之大要也。心意六合拳内功之二：全身摩擦法静坐片刻，虚灵顶劲。用两手左右摩擦丹田108次。用中指揉腹脐27次，再擦两肋至胃口。用鱼际揉心窝49次，然后经颈、过玉枕、至泥丸，至下鹊桥处均要摩擦。用鱼际擦热拭目27次，通贤；擦面27次，去皱养颜；双手掩耳，用食指放在中指上，弹枕骨凹处27，以名鸣天鼓去头火；叩齿27次，去牙风。用双手抱颈项，向后仰面，手与项争力14次，除肩疼。摩擦两腮至咽喉，捏喉管49次；捏项筋108次；头向左右反视，肩膀随转24次，去脾胃积邪；再至两腋，捏腋筋108次；手背、手心、寸口均要摩擦；脊背用白布上下摩擦，下至腰间，两手擦热，双手相扣，用手背擦一百零八次。除腰痛去风邪；至臀部均要擦遍；至睾丸用手握108次；双手搓外阳49次；睾丸之筋捏108次；再至髁骨阴桥、阳桥均注意多擦，下至足部涌泉穴擦108次。功毕休息片刻，起立，由掌握拳108次；再前推掌49次。如此久习之，强身健体有奇效。心意六合拳内功之三：朔望行采咽法

天地一阴阳，阴阳相交，而后万物生。人身一小阴阳，阴阳相交，而后百病无。阴阳互用，气血交融，自然无病。凡行内功者，可兼朔望采咽之法：日取于朔，谓与月初交其气新也；月取於望，谓金水盈满之时，其气旺。朔望之期逢阴雨或不暇，则取初二、初三、十六、十七，过此六日虚而不可取也。日取于朔宜在寅时、卯时，静对月光正坐，调匀鼻息，含气一口，闭息凝神细细咽下，以意送至丹田，是为一咽，如此九咽。静守片刻，然后行全身摩擦功；月取于望，亦准前法，于戍时、亥时含气九咽，咽毕揉之。此乃天地自然之利，惟有恒心者能享用，亦有信心者能取之。此法为法中之一部大法，不可轻视

Answer 2

武术，和任何运动一样，适度的练习都对健康有益，但如果过度练习或是练习方式不当，就对身体有害了

练武术想避免伤身，一定要注意以下几点：
1. 正确的训练：最好是有老师指导；自己看书学，有很多要点书上是不会讲的，自己依样画葫芦很容易受伤。例如武术套路里的站桩（蹲马步），原本是很有效的基本训练，但有些人自己站不得法，膝盖受到太大的压力，结果站桩站成关节炎

2. 循序渐进：不可操之过急，要在能力许可的范围内慢慢加大练习强度。例如拉韧带是很重要的，筋骨柔软了对自身健康也很有利；但你如果一开始就硬要劈叉，可能造成韧带撕裂。又如，运动医学已经证明，适度的对打训练，让身体承受一定的打击，可以增强骨密度，让身体更加强壮，还可以防止骨质疏松；但你若是一开始就不知节制的打，打到鼻青脸肿甚至吐血，当然就有害身体了

3. 量力而为：每个人身体的承受能力都是有限的，适度挑战自己的极限可以强化体魄、提高能力，但老是超越自己的极限就有害了。这就像慢跑是很好的有氧运动，但马拉松选手却几乎都短命一样

Answer 3

很多人以为打沙袋是好事,越练自己的力量越大,其实这是错误的,他们都说我打了多久多久都没事,等着吧,到他步入老年,他不是脚痛就是手痛,腰痛的,我听说打玩沙袋之后,用温水洗澡,泡脚比较好,其他的不大懂,我还听我的师傅说,练武要练一年以上才可以打沙袋的不然容易受内伤,中国传统武术里有很多内功是用来调养的,就是在做完这些剧烈运动之后,用内功来防止,治疗内伤,也可以治疗打沙袋时受的内伤,关于内功我不大清楚,建议你去请教你武术教练或着师傅,他们会比较专业一些,也知道的多一些

Answer 4

不会的、
第一、在欧洲、大家健身必备一项就是打沙袋、
第二、国内的练武、大多数都是强身健体的锻炼而已、除非是少林寺从小刻苦锻炼、
第三、不会影响身体内部功能的、再说内部什么功能啊？硬气功？那也影响不到啊、
你就把沙袋当成普通的锻炼就好、本回答被网友采纳

Answer 5

打沙袋要买质量好的沙袋，戴拳套击打，就一般不会有害身体。