你应该多做短跑练习，你跑50米就练50米，让腿部做一些爆发性的锻炼，增强爆发力，如深蹲，负重冲刺跑等，基本上不用理会耐力上的锻炼，只要注重技术和爆发力就可以了，应为人体负责爆发力的肌肉极限的运作时间是6秒，如论多厉害的人都是这样，100米跑的选手之所以能够持续接近10秒的顶峰是因为技术搭救而不是肌肉超群（最多也是6秒）,所以如果是男性，一般跑得比一般快一点就6秒多，快的话就大概6秒左右，所以不用注重耐力，注重技术和爆发力的锻炼就可以了。是女性的话就要用功一点了。希望对您有帮助。
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