跑步完小腿酸痛，应该如何拉伸缓解？

Question

如题所述

Answer 1

如果我们跑完步，小腿酸痛的话，我们可以进行捶腿，然后来缓解自己的酸痛，因为捶腿会很大程度的缓解我们小腿的酸痛感。

Answer 2

做一些简单的热身运动，像弓步压腿，俯卧撑，以及高抬腿等动作，都可以很好的拉伸。

Answer 3

可以用前脚掌踩在楼梯上，后跟往后倾斜，注意保持平稳不要摔了，还有一种方法就是双手扶墙，一只脚的前脚掌贴着墙面拉伸，

Answer 4

可以给肌肉做一些简单的按摩，可以轻轻地拍打小腿肌肉或者是采用热敷的方式都是可以有效缓解的。