心里难受，怎么办？

Question

准备升学考试了，突然烦躁，想抓头发，控制不住情绪，总想哭，想跳下去的冲动，晚上睡觉也不安稳，总感觉有人看着我。吃了点助眠的补药，好一点。我住宿的，周五(昨天)回到家，去卫生间洗手时，看到镜子里的我，感觉好陌生不是我，一瞬间好吓人，就不敢照镜子，晚上半睡半醒睡着，做噩梦。今早又被楼上的装修声吓醒了，声音很大，还带震动。感觉很烦躁，有点控制不住自己的脾气。
我想求助一下怎么办？我知道自己有一定压力，但是不知道怎么做。

Answer 1

考前焦虑症这种症状是现在很多学生都会存在的，是属于比较普遍的现象，出现了这种症状的学生，在考试之前都会出现特别焦虑的一种状态，这对于平时的饮食和睡眠都会有很大的影响，而且会造成记忆力衰退，效率下降等后果，所以在考前一定要做好放松心情的工作，不要给自己太大的精神压力。

Answer 2

心里难受可以这样调整：多一些自我调整，比如和家人积极沟通和交流，学会寻求家人的支持以及言语上的安慰，从而增加与其他人的联系，增加与现实世界的联结，最终获得家人的支持，让自己变得更有安全感和温暖感，才能有效解决心情不好、心里难受的问题。也可以和别的朋友聊聊天、打打牌、下象棋，这些适合老年人的活动也可以让老人变得快乐起来。

Answer 3

你是压力太大造成的，到外面走走，放松一下心情，也可找同学或者朋友聊聊天，也可到电影院看场电影，慢慢的心情就平稳了，各种不适就会消失。

Answer 4

压力太大，有轻微抑郁的倾向，看看医生调理一下，同时加强体育锻炼，要有一定的运动量，放松心情，这样会好一些。

Answer 5

是人总有心里难受的时候。

我心里难受的时候，若那时方便我第一个想到是去运动，运动会让我暂时放开心情，等汗流浃背时，人也会慢慢平静下来，调整心情！

我心里难受的时候，有时还真的理不出头绪， 我就啥都不想，对着天花板发呆，直到自己不那么难受！

我心里难受的时候，就会找能让我倾诉的朋友，ta愿意聆听，并会开导，顿让我心情好起来。

还有听音乐，吃麻辣面……都会让我缓解心里难受！

回答完毕，祝你生活如意！