想让腰围瘦一圈，变身小腰精，做什么动作能让腰部变瘦？

Question

如题所述

Answer 1

腹部赘肉让人非常头疼，不少女性四肢虽然比较纤细，但是肚子上有一点点的肉，这让很多女性非常不满意，那么如何让我们的腹部变得非常漂亮呢，你可以试一试缩腹走路的方法，想要让腹部保持平坦，那么咱们在生活中一定要学会养成一些比较好的习惯，例如说在走路和站立的时候，你可以用力的缩腹再配合腹式呼吸，这样你的小腹的肌肉就会变得比较紧实。

 

这个动作的训练有助于我们刺激胃肠的蠕动，帮助我们将身体内的废物排出来，还能够让我们的肺活量增强不少，而且收腹运动是比较简单的平时走路的时候只要坚持缩腹走路，那么坚持一段时间，你就会发现腹部好像真的变平坦了一些。除此以外你还可以试一试仰卧起坐运动，仰卧起坐运动特别的简单，对于想要受邀的人来说，这真是一个屡试不爽的好方法。

 

哪怕你工作再忙，你再每天晚上睡觉前坚持做仰卧起坐五六十次，坚持几个月你就会发现腰部的维度变少了很多。仰卧起坐瘦腰，关键在于我们需要移动上半身的力量，让我们的腹部突出来，这样才能够达到瘦腰的效果，不过在刚吃完饭的时候一定不能做这个运动，饭后也要尽量休息一两个小时，再做这个运动。

 

除了上面两个动作之外，你还可以试一试站立扭腰的方法，这个动作咱们可以在每天晚上或者是白天的中午来进行，如果你喜欢看电视，你可以在看广告的时候来做站立扭腰运动。

Answer 2

个人最好的方法还是小小跑，因为跑步是全身心的一个活动，可以让身体每个地方都可以得到锻炼。

Answer 3

每天转两百个呼拉圈，想不瘦腰都难。

Answer 4

可以通过摇呼啦圈，或者做一些瑜伽运动来让腰部变瘦。

Answer 5

选择游泳，这项运动可以让腹部变瘦，而且效果很好。