如果谈论抑郁症，随着中国心理学家行业的兴起，我们慢慢发现这确实是“坏事”！严重的精神疾病可能危及生命。还记得著名演员乔仁良吗？由于严重的抑郁症而自杀，只有28岁，可能不了解抑郁症的内心世界。
抑郁症实际上是一种精神疾病，发病率很高。研究表明，抑郁症主要与生物学，环境和心理因素有关。
那么谁会在生活中容易抑郁呢？
有压倒性格的人
偏执狂的本性:过于偏执的人经常寻求完美。不符合心理标准会导致强烈的失落感和自责感，并喜欢刺破牛角。
性格内向的人:孤独，敏感，可疑，认真，顽固，性格内向，难以形容，会在心理上积聚压力和负面情绪，这样他就会陷入焦虑和绝望中。例如，林赛（Lindsay）出生时性格沮丧，容易遭受痛苦，对宝玉的误解可能会使她感叹数日。
有不好童年经历的人
遭受心理创伤并受到虐待，特别是性虐待的人会增加患抑郁症的风险。童年时期的压力障碍和暴力事件将是成年后抑郁的定时炸弹。
心理和社会因素
各种重大的生活事件突然发生或持续很长时间，导致不愉快的情感体验，情感体验越强越久，致病作用越大。压力，刺激，缺乏长期休息和疾病都可能导致抑郁。长期抑郁，避免社交，失眠，抑郁，缺乏兴趣以及幸福的来临不会改变您的悲观情绪和自杀倾向，即使是严重的患者。
其次，这些患者压迫自己，生病时很容易责备自己，感到自己因患病而与周围的人挣扎，使自己成为家庭的负担，并表现出沮丧，自责和退缩的症状。有些情绪看起来像是自杀。
我们如何调节呢？
首先，抑郁症患者最显着的特征之一就是他们喜欢留在狭窄的空间内，例如自己的卧室，浴室等。这时，您必须首先改变这种习惯，离开这个封闭的空间。到外面去看看。到郁郁葱葱的绿色植被和新鲜空气的地方可以减轻心情。
其次，增加锻炼时间。最好添加诸如抑郁症，大大减轻登山，跑步等户外运动，这不仅使您可以锻炼身体，而且对调节情绪非常有帮助。第三，睡眠质量差也是抑郁的症状，因此只要您睡觉，就不要在睡觉时考虑其他事情，不需要分享时间，每次想睡觉时都不要睡觉，不要考虑该怎么做不要。自然，睡眠在逐渐改善。