正常人每天的饮水量约为1500毫升至2000毫升。水是正常新陈代谢不可缺少的物质，它不仅可以将体内产生的废物排出体外，还可以保持正常的生长发育。饮水量太少容易引起皮肤弹性下降、口渴等症状。一般来说，正常成年人每天生理上需要3000毫升水，通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升，其余的要用水补充。也就是说，成年人平均每天要喝2000毫升的水。
60岁以上的老人约占成年人的80%，为1600毫升。男性比女性增加10%至15%，2200至2300毫升。身体要减少10%，瘦子要减少10%。另外，运动量大，出汗多的情况下也要多喝水。喝水很简单，但据专家观察，很多人达不到标准饮水量，对健康有很大影响。临床统计显示，每天上午9 ~ 10点是心脏发病高峰期，原因之一与体内缺水有关。夜间睡眠很少喝水，所以呼吸和皮肤水分蒸发不会停止，血液粘度会提高，冠状动脉形成血栓的可能性也会增加。
那你喝的水越多越好吗？当然不是。特别是紧急多喝水会引起水中毒。英国一名患者继续喝15升水，两个小时后因呼吸和心脏病发作而死亡。经过反复检查，死亡原因是饮酒过量。喝水太少会影响健康，一个人每天要喝多少水？一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等有关，因此这个问题不能一概而论。一般来说，正常成年人每天生理上需要3000毫升水，通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升，其余的要用水补充。也就是说，成年人平均每天要喝2000毫升的水。
60岁以上的老人约占成年人的80%，为1600毫升。男性比女性增加10%至15%，2200至2300毫升。身体要减少10%，瘦子要减少10%。另外，运动量大，出汗多的情况下也要多喝水。水是维持生命活动的重要物质，对身体健康、没有疾病的正常成年人来说，每天的饮水量要维持在2500毫升左右。每次要喝200毫升左右，不要一次喝完，慢慢喝比较好。