习惯胡思乱想的人如何锻炼自己集中注意力？

Question

如题所述

Answer 1

注意集中指的是一个人能够将注意持续指向某一事物或事情，不轻易被外界干扰的能力。这对大脑的注意资源和认知能力要求较高。
通常注意集中能力会随着不同的环境状态、个人精神状态、健康而变化，尤其是一个人的意识状态。有心事，心情不好，敏感等个人状态，最容易干扰我们的思维，从而导致注意分散、心不在焉。
习惯胡思乱想的人要想集中注意力，需要锻炼大脑的抑制能力、专注力和灵活性等基础认知能力。抑制能力可以让你抵制各种不切实际的小想法和画面，及时思维刹车。专注力可以让你持续集中注意于任务而不轻易分散。灵活性可以使你在各种事物之间灵活转换，快速将注意从某一事件中拉回。
依据心理学、认知心理学等范式和理论而设计的认知训练游戏可以有效锻炼大脑的抑制/专注/灵活能力，比如未来之光app、舒尔特方格、Happyneuron等国内外产品。但必须坚持锻炼才会刺激大脑，三天打鱼两天晒网绝对不行。

Answer 2

习惯胡思乱想的人一定要很执着的面对自己的工作，让自己忙起来，这样才能够锻炼自己，集中注意力。