1. 跑步20公里所需时间：通常情况下，有经验的跑者可以在2小时内完成20公里的跑步。对于女性跑者而言，完成同样距离的时间可能会比男性多大约20至30分钟。长跑主要考验跑者的耐力和毅力，建议以一个舒适的配速匀速跑步，避免中途停下来，如有需要，可以适当听音乐来缓解疲劳。
2. 跑步的定义和重要性：跑步是指陆生动物利用脚步移动的行为。在体育活动中，跑步是一种特定的步伐，特点是双脚不会同时着地。跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。关注健身与跑步是对体能基础的要求，跑步前应进行适当的热身活动，以避免对身体健康造成不良影响。跑步是一种普遍的锻炼方式，因为它技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器械。无论是室内健身房、室外运动场，还是街头马路，甚至在自然环境如田野和树林中，都可以进行跑步锻炼。跑步者可以自主控制速度、距离和路线，是一种理想的健身方法。
3. 跑步的英文表达：Running
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