感冒时，最好的饮食以清淡、易消化、富含营养的食物为主。
感冒是一种常见的疾病，身体在感冒时会消耗大量的能量和营养物质。因此，合理的饮食对于感冒的恢复非常重要。在感冒期间，建议吃一些以下食物：
1. 清淡易消化的食物：如稀饭、面条、燕麦等。这些食物容易消化，不会给胃肠道增加负担，有助于身体的恢复。
2. 富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C的橙子、猕猴桃等。维生素C有助于增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。
3. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉等。蛋白质是身体修复的重要物质，感冒期间适当摄入高蛋白食物有助于身体的恢复。
4. 多喝水：感冒时，身体需要足够的水分来维持正常的生理功能。多喝水有助于稀释粘液，缓解喉咙痛和鼻塞等症状。
详细解释如下：
感冒时，消化系统的功能可能会受到影响，因此饮食要清淡易消化。稀饭、面条等食物不仅容易消化，还能为身体提供足够的能量。同时，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，抵抗病毒。在感冒期间，适当摄入高蛋白食物如鸡肉、鱼肉等，可以为身体提供必要的营养物质，促进身体的恢复。此外，感冒时要多喝温水，有助于缓解感冒症状，促进新陈代谢。总之，合理的饮食和充足的水分摄入，有助于感冒的恢复。在感冒期间，还要避免过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免刺激胃肠道，加重感冒症状。