经常在半夜里突然醒来，就怎么也睡不着了，这是怎么回事？如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

入睡艰难，或睡而易醒，醒后不可以再睡，重则辗转难眠，持续4周以上；常伴随梦多、烦心、头晕目眩头疼、心慌气短记忆减退、神疲倦力等病症；无防碍睡眠质量的别的器质性疾病和发病原因。从身体健康视角而言，最好入睡时长为夜里10时许11时（假如下午可以午休20至30多分钟可降低休息不好导致的渴睡状况）。建议夜里11点以前入睡，早晨7点上下醒来，不断一周。

每日下午12点~13点试着睡午觉二十至三十分钟，也许可以改进您的睡觉情况。有关在其中的原因，关键与日常的生活、饮食结构有关联性，如果是晚上醒来不适合入睡的状况，不断的日子很少，一般不用过度担忧，搞好改进工作中就可以。可是，倘若经常有这类失眠症状，并且连续的时间段也非常长了，这可能是比较严重的病症滞销品的，或许便是下面几类病症，因此留意高度重视了。

入睡对人们而言十分关键，人不得不入睡，那样才会让人每日都精力旺盛的。可是，倘若身体发生了气血两虚的状况，便会导致内分泌失调，使一些人体器官血夜供给不够，最终造成失眠症的发生。可以更改睡眠质量自然环境，尽可能使卧房处在平静情况，防止喧闹声。睡觉前尽量减少饮水，降低晚上起夜频次。次之可以临睡前温水泡脚，促进血气循环系统，使阳入阴。

此外还能够服食中药方剂，如交泰丸相互配合六味地黄丸，养心安神丸这些，都能够帮助睡眠！晚上醒来后翻来翻去无法入睡，不必让自身心浮气躁，维持平静心理状态，在床上渐渐地让人体释放压力，一有睡意下去就能立刻入睡。在睡觉前一小时开展健身运动，耗费身体素质，让人体觉得疲惫，那样在入睡时非常简单，也会由于疲惫而一整夜不容易深夜站起来。

Answer 2

可能是缺乏了微量元素，可能是气虚，也可能是你非常的焦虑，精神压力非常的大。一定要适当的进行运动，并且要注意日常的饮食，不要吃辣的食品。

Answer 3

因为你做了噩梦，也有可能是睡觉不踏实，压力太大，比较焦虑。睡觉之前可以喝牛奶，可以喝蜂蜜水，也可以吃香蕉，然后也可以运动，可以泡澡。

Answer 4

很有可能是你睡眠质量不好，最近压力太大，还有可能是肾脏方面有疾病，睡觉之前可以喝蜂蜜水，可以喝牛奶，也可以去看医生。