目录方法1:陪在他身边1、如果他想说话就听着。2、认可他的感受。3、接受他的沉默。4、给他空间。5、如果事情没有过去,鼓励他去寻求专业的帮助。方法2:安慰他1、给他一个拥抱。2、亲吻他。3、提醒他的优点。4、提出具体的帮助建议。方法3:让他高兴起来1、播放他最喜欢的歌曲。2、一起锻炼3、请他吃点能慰藉人心的食物。4、讲一个愚蠢的笑话。5、看他最喜欢的电视节目或者电影。当你的男朋友心情不好,并且度过了不顺利的一天,他可能会觉得很艰难。虽然这并不容易,但你可以帮助他,让他振作起来。让他知道你在他身边,安慰他,让男朋友看到你是如何让他开心起来的。
方法1:陪在他身边
1、如果他想说话就听着。如果男朋友看起来很沮丧,给他一些空间来谈论出了什么事,是一个能够帮助到他的好方法。把心事一吐为快可能会让他感觉好些,或者找到某种解决办法。你可以说:“你看起来很沮丧,宝贝。想谈谈吗?”
如果他想倾诉,你要学会倾听。不要打断或者急于解决问题。先听他说完。
2、认可他的感受。你能给男朋友做的最有价值的事情之一,就是理解或者同情他生活中发生的事情。让他知道他的感受是可以被理解的。首先,通过他的语言了解他的感受。听听他对感受的描述,比如“我不知道该做什么”或者“我觉得要崩溃了”。
然后,你可以这样认可他的感受:“我很抱歉发生了那样的事。你这么困惑是有道理的。”或者“我完全理解你为什么这么沮丧。”
3、接受他的沉默。即使男朋友通常很坦率,他也可能不想马上讨论这个情况或者他对此事的感觉。鼓励男朋友说话。但是,如果他还没有准备好,就不要一直追问他。例如,如果你问“你想聊聊吗?”,而他的回答是“不”,你可以说:“好吧,没关系。如果你想谈,我就在这里。”
如果他不想说话,不要总是求他告诉你怎么了。给他一些时间,他之后很可能会敞开心扉。
4、给他空间。如果男朋友想要一些空间来处理发生的事情,不要感到惊讶。有些人在难过的时候喜欢独处。不要认为男朋友是在针对你,给他一点时间。假设男朋友和他爸爸吵了一架。如果他需要时间思考这件事,你可以说:“我给你一点独处的时间,晚点再过来看看你,好吗?”
如果男朋友没有明确要求独处,那么他可能很愿意你在那里陪他。
5、如果事情没有过去,鼓励他去寻求专业的帮助。如果男朋友很长一段时间都很沮丧,疏远家人和朋友,或者开始有危险的行为,他可能需要咨询心理健康专家。你可以建议他去接受治疗。例如,你可以说:“我注意到你最近看起来很沮丧。你有没有考虑过和治疗师谈谈这个问题?”
告诉男朋友如果他需要帮助,你会帮他找心理医生,甚至带他去看医生。
方法2:安慰他
1、给他一个拥抱。身体接触是表达同情的好方法。如果你们两个经常互相拥抱,那就在他难过的时候拥抱他一下。如果你们之间不常拥抱,最好先问一下他。如果他因为错过了升职的机会而难过,你可以说:“我能拥抱你一下吗?”
2、亲吻他。亲吻是另一种表达爱意的方式。在他的额头或者脸颊上亲一下,表示你很在乎他。只有当这种亲密举动在你们的关系中很常见时,才能亲吻你的伴侣。如果没有,你应该事先问问对方是否可以。
3、提醒他的优点。如果这件事情除了让他情绪不好,也影响了他的自我价值观,你需要提醒他你为什么认为他很棒。这样做可以让他从消极的情绪中走出来,帮助他正面看待负面批评。例如,如果他没有得到工作机会,你可以说:“他们没有看到你最好的品质,但我可以看到。我相信你。”
如果他和朋友闹翻了,你可以说:“我知道要和小丹当面讨论他说谎的问题肯定很难。我为你感到骄傲。”
告诉他你为什么感激他出现在你的生活中。如果他开始高兴起来,让他也想一些让他心存感激的事情。
4、提出具体的帮助建议。你可以直接问男朋友:“我能帮你什么忙吗?”但很有可能,他并没有具体的要求。根据你对情况的了解,想一个积极的方法来帮他改善处境。例如,如果男朋友对考试成绩不满意,帮助他为下一次考试做准备。
如果他因为周末有太多事情要做而心烦意乱,你可以帮他做一件事,比如做家务或者跑腿。
方法3:让他高兴起来
1、播放他最喜欢的歌曲。如果你想让男朋友振作起来,放几首他最喜欢的曲子。他也许不会突然跳起舞来,但至少能让他心情愉快。你可以告诉他你放音乐的原因,比如说:“我知道你对你父母的离婚感到沮丧,所以我想放你最喜欢的歌,帮助你振作起来。”
2、一起锻炼。身体活动会刺激身体释放出一种让人感觉良好的化学物质,也就是内啡肽。这些化学物质可以帮助改善男朋友的情绪。此外,锻炼是一种很有益的方式,可以分散他的注意力。你可以说:“工作让你压力很大。我们为什么不去游泳放松一下呢?”或者“我们带着狗绕着街区散散步,谈谈这件事吧。好吗?”
如果男朋友生气了,运动也是一种可以释放负能量的积极方式。
3、请他吃点能慰藉人心的食物。食物不一定会让你赢得男人的心,但能让他心情好起来。当一个人感到有压力、不安或者悲伤时,想要吃一些能慰藉人心的食物是有原因的,因为有些食物会激活大脑中的奖励机制。也许男朋友在学校成绩很差。动手做或者买一些他最喜欢的食物,给他带来一点快乐。通心粉、奶酪或者披萨虽然不能提高他的分数,但可能会让他感觉好一些。
偶尔吃点安慰性的食物是很好的,但是要注意不要吃得太多。如果男朋友有暴饮暴食的倾向,试着做一道更健康的菜来替代。
4、讲一个愚蠢的笑话。 笑声能够缓解各种问题,所以设法让他笑吧。自己编一个可笑的笑话,或者给他发一些搞笑的表情包和视频。你可以运用一个和他的情况有关的笑话,比如说:“你认为你的工作条件很糟糕?看看微博上这段疯狂的视频吧。我打赌你会有不同的看法。”
5、看他最喜欢的电视节目或者电影。如果有一部特别的电视剧或者电影能让你男朋友笑起来,那就一起蜷缩在沙发上看吧。如果是喜剧就更好了。这个节目或者电影可以分散他的注意力。看完之后,他可能会感觉好些了,或者至少准备好谈论出了什么问题。
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