其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊。 你也可以约上三五好友一起去踏青， 逛逛街买些喜欢的东西， 我心情不好通常采取这个方法， 跟朋友喝茶聊天， 去唱歌蹦蹦迪发泄一下， 你的心情会好些
听听音乐，出去街上走走
!@心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。
第一，你要坚强的面对这个现实，不要逃避，也不要幻想什么 第二，找一个自己喜欢的地方大哭一场，不要压抑自己的心情 第三，如果你是一个怀旧的人，那就把你们之间的东西好好的珍藏起来，留做纪念，不要等丢掉以后再后悔；如果你是一个不喜欢往事的人，那就把和他（她）有关的东西通通丢掉，不要心软，因为留着在那些东西，你只会更心痛 第四，找到你的好朋友，记住，是值得你信赖的人，倾诉你的心情；如果没有值得你信赖的人，那就自己给自己或他（她）写一封信。（这个很管用的) 第五，有时间的话，叫上几个朋友出去玩玩 第六，听歌，悲伤的 那就哭 欢乐的 那就笑
您好！内容有些长，请耐心看完，或许对您有所启发。
任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。
还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！
当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"
心情不好时，最好听听音乐，或是四处走走，让心情平缓下来
1、做你想做的事情 让充实代替无聊 不要让自己的脑子空下来想些不开心的事情
送你一段话
从此刻开始，发誓要快乐。
和朋友斗斗嘴吧，相信她们更愿意被你的伶牙俐齿噎得七窍生烟，也不愿看到你愁容满面或者面无表情。别怀疑自己有没有这样贴心的朋友，付出你的真诚，她们会感知到你的需要。不相信人性的人，去跑跑步吧，把咬人的痛心踩在脚下，去做大扫除吧，扫去灰尘的时候，心灵的蒙尘也一道拭去了，清理垃圾的时候，纠结的恶劣情绪也会滚蛋的。身上流着汗的时候，眼睛就不容易流汗了。假装自己是天使吧，帮助别人的时候就会忘了自己的烦恼了。想要发呆的时候，数数周围的人几个在微笑，几人在发呆，几个正面无表情，说不定还有几个在抠鼻屎。总之别让自己闲着，忙碌的时候就不容易胡思乱想了。快乐没有真假，笑容就是见证。量变引起质变——许多的快乐相加，就成为幸福。
2、每天看一个小笑话，包你乐开怀！（这是我的至爱啊！）
3、对着镜子笑一笑，想想发生过的开心回忆！
4、听一些节奏愉快一点的音乐！（开心的话，会更开心；不开心的话，能让心情变好点！）
5、把不开心的事和最相信的人说说，正所谓：一件开心的事，多一个人知道就多一倍；一件不开心的事，多一个人知道就变少一份！那又能增进感情，又能放松心情，多好啊！（我总是和我的好朋友聊这些，憋在心里太难受了！）
6、在一个安静的地方，放声大叫，这也事一个不错的方法哦！（本人的妹妹就喜欢用这个方法来解压的！很有效哦！）
7、忘记过去 想想明天 想想你的未来 想你过去的快乐时光 或则 休息一天 放松下!
8、是什么样的原因导致你的心情，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．
人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.
9、首先告诉你，只有一直开心的人才会告诉你如何保持心情每天都在开心。
我可以告诉你、
1、让自己忙碌起来。知道自己在做什么，目标明确、
2、保持平和心态。心态需要平衡，特别遇到烦心事，这时便要平衡、是个学习的过程
3、积极看待事情。把脸朝着太阳的一面，便不会看到自己影子、
4、和积极快乐人在一起。情绪是有传染性的，如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人，那么以上3点做的再好，也枉然。
和你接触最密切的5个人的平均收入，便是你的收入。同样情绪也是如此，你周围快乐的朋友多，你的快乐便多！知道这点的人，宁愿孤独一人呆着，也不随便交友、、、
以上仅是一部分，快乐同样也是一种习惯、、
good luck！
最后：
每个人都会有郁闷无聊的时候，过去了也就好了，既然注定郁闷会，就郁闷着过吧。。简单就是快乐
会行走100诀
01.所有的困苦都是有用意的－这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你
02.毛遂自荐，好处多多－让别人看得到你，知道你的存在，知道你的能力
03.千万别入错行－人情的牵绊，恩怨的纠葛，转行可不是那麼容易的呀
04.别轻易转行－转行的风险很大，若无大决心.大魄力，最好不要轻率为之
05.不只为了糊口，还要有抱负－你要想：在这个行业中，我要成为什麼样的人
06.不要独享荣耀－独享荣耀，有天就会独吞苦果
07.用耐心把冷板凳坐热－冷板凳都坐过了，还有什麼好怕的呢？
08.留一点空间给你的主管－当主管的也需要安全感
09.摸鱼？小心摸到螃蟹！－摸鱼会成为你在社会上行走的负载
10.不要有〔怀才不遇〕的想法－怀才不遇多半是自己造成的
11.天下没有〔好赚〕的钱－先从小钱开始赚吧
12.当你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨练吧
13.勿当众辱骂你的主管－那会让你无路可走，结果只有走路一途
14.向不同行业的人吸收新知－记住，要用请教的态度
15.犯错，就诚实的认错－狡辩，诿过只会害了你自己
16.用〔吃亏就是占便宜〕的心态做事做人－
它可累积你的工作经验.充实你的作事能力.扩张的人际网路
17.以失败为师－与其在失败中记取教训，不如从别人的失败中检取教训
18.勿在失意者面前谈论你的得意－这会对你的人际关系造成伤害
19.别轻忽〔守时〕这件事－守时是对别人的一种尊重
20.精诚所至，金石为开－你的真心成意会在对方的感动中激起他的同情和不忍
21.朋友要分〔等级〕－这是为了保护自己免受伤害
22.用〔时间〕来看人－时间是让对方不自觉的检验师
23.用〔打听〕来看人－把获得的资讯汇集起来，就可以了解这个人
24.用〔投其所好〕来看人－他会不知不觉地把假面具掀掉
25.建立一个〔朋友档案〕－以免人到用时方恨少
26.扩大交友的圈子－主动出击，勿等别人上门来
27.保持交朋友的弹性－敌人也可以变朋友
28.交会〔修理〕你的朋友－这种朋友正是你人生的导师
29.好朋友要〔保持距离〕－这样的友谊才能长存
30.小心突然升高热度的友情－不推不迎，冷眼以观，礼尚往来
31.以〔勤〕补能力之不足－勤将使你自然发亮，为人注意
32.把一天变成四十八小时－让每一分每一秒都发挥最高的效益
33.为自己拼几枚〔勋章〕－建立地位.声望，让别人尊敬你.礼遇你
34.碰到困难，决不轻言退却－要把困难当成对自己的试炼
35.作老二，不要坐老大－老大没当好，会变成老三老四
36.勿在工作上被人看轻－别混日子.别看轻职分.别混水摸鱼
37.钱追人，人追健康－有了健康，还怕赚不到钱？
38.勿吝於提携后进－他们将会成为支持你的力量
39.中规中矩，赢得尊重－赢得尊重，也赢得了信赖
40.适度的〔自抬身价〕－在就业市场里，人也是一种商品
41.用〔物质利〕换取〔人情利〕－物质利是一时的，人情利是长远的
42.把敬业变成习惯－短期来看是为了雇主，长期来看是为了自己
43.寻找一位〔衣食父母〕－他可省下你的摸索和碰撞
44.运用〔累积法〕壮大资产－不求快.不求多.不中断
45.找一位对手来跟－跟住他，并且超越他
46.全力以赴，迎接工作上的种种〔测试〕－不要把突来的状况当成是整你
47.忍一时，争千秋－形势比人强时，就要忍
48.套用别人的成功模式－别人的成功模式是一种指引，让你有方向可循
49.把自己当成老板或主管－在工作中见习，培养当老板或主管的格局和能力
50.勿满足於眼前的小小成就－你要问自己，我这辈子只有这样吗？
51.尽快成为你那一行的专家－只要下功夫，很快就办得到
52.与其你死我活，不如你活我也活－这就是双赢，是良性竞争
53.以〔播种〕的心情来经营人际关系－越早播种越好
54.也以〔播种〕的心情来经营事业－不播种，就不会有收获
55.跌倒了，〔一定〕要爬起来－不爬起来，别人会看不起你，你也会失去机会
56.不要为失败找藉口－应该面对失败，找出失败的原因来
57.改变环境，或是改变自己－与其改变环境，不如改变自己
58.拉长战线，避免主力对决－人生没有几场主力战好打
59.不要打没有把握的仗－人生是经不起浪费的
60.把反省自己当成每日的功课－因为你不是完美的，会说错话，也会做错事
61.碰到低潮，自己鼓励自己－千万别乞求.依靠别人来鼓励你
62.借用别人的智慧来作事－你要了解，人的智慧是有限的
63.时时要有危机意识－别以为你命好运也好
64.主角配角都能演，台上台下都自在－这是面对现实人生，能屈能伸的弹性
65.做事切勿〔率性而为〕－率性而为只会害了你自己
66.事越烦，越要耐烦－天底下没有不烦的事
67.控制自己的情绪－别让别人以为你还没长大
68.做乌龟，不要做兔子－有兔子资质的人最容易骄傲
69.先做小事，先赚小钱－这是为了累积做大事赚大钱的条件
70.别让过去的失败绑住你的手脚－环境会变，人会成长，再度出发，可能就成功了
71.像蟑螂一样地活著－人如果有蟑螂的韧性，还有什麼日子不能过呢？
72.稳扎稳打，可攻可守－没抓在手里的成功都是不算的
73.靠实力，不要靠派系－派系不是永远的，实力才是你一生最好的依靠
74.自己发光，不要等别人来磨光－每个人都为自己，谁有空.有心好好去了解你呢
75.逢山开路，遇水架桥－过了桥，上了山，常会有一片新的天地
76.永远跑在部属的前面－权利领导.情义领导都不如才能领导
77.〔新官上任三把火〕有必要－告诉别人：我来了
78.巧用〔致命的吸引力〕－男人温柔，女人撒娇
79.正视你的弱点，躲避别人的陷阱－光明正大，脚踏实地，不痴心妄想，便可避免踏入陷阱
80.只要五毛钱，不要一块钱－拿一块钱的机会只有一次
81.放下身段，路越走越宽－身段只会把你绑起来
82.话别说得太满－好容纳一些意外，以免下不了台
83.了解中国人的处世风格－重视人情.表里不一. *** ...
84.善用〔见面三分情〕的中国人心理－你尊重对方，对方也会尊重你
85.多赞美别人－不用花钱，又可使人快乐，何乐而不为？
86.尊重别人的〔领土范围〕－别因为疏忽而引起不必要的麻烦
87.勿轻易吐露你的失意事－以免被人认为软弱无能
88.人际关系是：有〔舍〕才有〔得〕－主动出击，先去满足对方的自我
89.别忽略〔面子问题〕－不给面子的行为最易引起是非
90.你要小心应对的几种人－并不是每个人都是好人
91.你态度要有所保留的几种人－完全信任，你便会受到伤害
92.妥善处理和〔小人〕的关系－不依附小人，也不得罪小人
93.最好不要挡人财路－与其挡人财路，不如自己另辟财路
94.以低姿态化解别人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，会毁灭一个人
95.做人做事不必面面俱到－因为总有人会不满意你
96.认识并运用人性中的自私－不必在意别人的自私，应好好应对这些自私
97.顺著毛摸，他就听你的－脾气再大，城府再深，主观再强的人也吃不消这一招
98.以积极的作为推动〔否极泰来〕－保持存在，发挥耐心，累积能力
99.以戒慎的心情延缓〔盛极而衰〕的时间－很多败因都是在最盛时种下的
100.时到，花便开－你只要努力就对了，什麼时候花才盛开是老天爷的事
我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信 的微笑，相信，你的生活会与众不同。
所有事情都有abc
a事件b对事件的看法c导致的情绪
你一定是遇到了什么事情是自己不开心，调整对事件的看法能使自己不被烦恼纠缠
一件事情换一种看法你或许会轻松许多
1、去运动，出一身大汗就会觉得很爽！
2、看一些笑话，即使你的大笑是假的，也会给你心情愉快的感觉！
3、去和朋友及其你的亲人聊聊天，记住，无论如何，他们都是爱你的，你也一样爱他们！
4、悲伤郁闷，想哭就哭吧，不愿意当面流泪，那么就在背后流吧！找一部喜欢的而且悲伤的电影看一看，你会发现流泪会帮助你愉快起来！
5、我们要相信某些东西，譬如爱，譬如温暖，譬如信任，譬如长久，譬如幸福，我们要知道，相信和理想会让我们持久快乐！
6、早上起来一定在照镜子的时候对自己微笑，然后告诉自己，今天又是美好的一天：）
祝福你，每天都有好心情！
当你感到心情不好时，可以尝试以下方法来快速调节自己：
深呼吸：慢慢深吸气，然后缓慢呼气。重复几次，这可以帮助你冷静下来，减轻紧张和焦虑感。
冥想或放松练习：花几分钟进行冥想或放松练习，让自己的心灵平静下来，减轻内心的压力。
运动：进行短暂的运动，如散步、快速跑步或做一些简单的伸展动作，可以释放内啡肽等愉悦激素，改善心情。
聆听舒缓音乐：选择一些舒缓的音乐，让它们渐进地放松你的心情。
与他人交谈：与家人、朋友或亲人分享你的感受，倾听他们的建议和安慰，可以帮助你情绪得到释放和安抚。
做一些让你愉悦的事情：参与一些你喜欢的活动，如看书、画画、做手工、烹饪等，让自己得到放松和愉悦。
调整环境：将自己放在一个舒适、整洁的环境中，可以让你感到更加安心和平静。
专注当下：集中注意力在当前的活动上，不要过多考虑过去或未来的事情。
感恩心态：想一想你生活中的美好事物，让自己感受到感激和满足。
幽默和笑声：看一些幽默的视频或者笑话，笑声可以释放愉悦激素，改善心情。
写下你的感受：将你的感受写下来，可以帮助你理清思绪，减轻情绪压力。
接受和释放情绪：不要抑制自己的情绪，可以在适当的场合下表达出来，或者找一个安全的方式释放。
这些方法可能不适用于所有人，因此可以根据个人喜好和情况来选择适合自己的方法。如果你觉得心情长时间低落，影响了生活质量，建议寻求专业心理健康帮助。