青少年要想长得快、长得好，具体方法如下：
1、保证充沛睡眠：生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果此时没有休息，就会影响生长激素分泌，所以患者要早睡早起，同时要保持良好心情；
2、进行户外运动：患者可以进行一些户外运动，户外运动对于长高也十分有利。户外运动可以增加维生素D合成，多晒太阳、多运动，活性维生素就增加，能帮助钙吸收，使得骨骼坚固。户外运动还可以促进成骨细胞活性，也有助于长个；
3、正常饮食：患者不要挑食，要正常饮食，而且食物中应该有充分的蛋白质。
个子高矮与遗传关系很密切，如果父母个子很矮，孩子长高难度系数就会增加。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。每年生长速度不能低于5cm，如果低于5cm就要去医院检查生长激素、甲状腺激素水平，以及机体是否缺钙，都可能会造成长个过于缓慢。
春季是孩子长高的季节，一个食疗方，帮助孩子长高！