饭前散步比饭后更健康，这是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着生活水平的提高，人们也越来越注重身体的健康，很多人养成了饭后散步的习惯。在吃饭之后散散步可以消消食儿，人也会神清气爽。也有一部分人喜欢在饭前散步，饭前散步可以消耗脂肪。有传闻说饭前散步比饭后更健康，事实并不是如此，每个人的身体情况不同，要是想要减肥可以在饭前散步，要是患了糖尿病可以选择在饭后散步。

饭前散步比饭后更健康

现在的伙食越来越好，在大吃大喝之后很多人出现了身体肥胖的现象，那么就想要通过减肥的方式将身上多余的肉肉减掉。想要减肥可以在饭前1~2个小时散步，这样可以更好的减肥。在这个时段胃里面没有食物，不会有脂肪酸进入到脂肪细胞。在这期间散步，脂肪就会转化成热量被消化掉。

这是真的吗？

效果会比在饭后散步更好，散步的时间也有要求，最好在四十分钟左右，这样就可以消耗掉脂肪，成功减肥。在生活中也有很多糖尿病患者，糖尿病患者最好是在饭后散步，在吃饭之前人体里面的血糖含量是很低的，在饭前散步患者的血糖就会波动，很容易会出现低血糖的现象。在早晨的时候，患有糖尿病的人也不可以散步，早上温度很低，冷空气会刺激到患者的血管，诱发心血管相关的疾病。

帮助减肥

患糖尿病的人最好在吃饭之后四十分钟开始散步，持续的时间也不要太久，半个小时就可以。吃完饭后也不要进行剧烈的运动，剧烈的运动会加重胃的负担。在吃完饭之后散步，心情也会变得很好，还可以促进食物吸收，帮助人体减肥。要想瘦身成功也要注意均衡饮食，不要吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

Answer 2

肥胖人士在饭前1-2小时进行散步锻炼可以更好地帮助他们减肥。因为这个时候胃中空虚，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，散步可以将脂肪“动员”出来转化成热量而被消耗掉，效果会比饭后散步减肥更好，持续的时间大概是30分钟，可以帮助他们更好地减肥。

Answer 3

这并不是真的，其实饭后散步会更加的健康一些，因为饭后的话散步可以缓解积食的这种症状。许多人都有饭后散步的习惯。

Answer 4

这不是真的，这两种做法对身体都有好处，可以根据自己的身体情况去做选择。饭后散步能够帮助我们去消化，饭前散步有利于胃部苏醒，可以多吃点儿饭。