高三学生面临着巨大的学习压力，因此制定一个合理的作息表对于他们来说非常重要。以下是一些建议：
1.保证充足的睡眠：高三学生每天至少需要7-8小时的睡眠。尽量确保每天晚上都能按时入睡，避免熬夜。
2.合理安排学习时间：将一天的学习时间分为若干个小块，每个小块之间留出一定的休息时间。例如，早上9点到11点进行语文学习，然后休息10分钟；接着11点到12点进行数学学习，再休息10分钟。下午的学习时间也可以按照这个原则进行安排。
3.遵循“工作学习八小时，娱乐休闲两小时”的原则：在学习时间内保持高度集中，尽量避免分心。在完成学习任务后，可以适当进行一些娱乐活动，如看电影、听音乐等，以放松心情。
4.坚持锻炼：每天进行适量的运动，如散步、跑步、打球等，有助于提高学习效率，缓解压力。
5.注意饮食健康：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。适当补充营养，增强身体素质。
6.学会调节情绪：在学习过程中，要学会调整自己的情绪，遇到困难时要保持乐观，相信自己能够克服。
7.定期总结和调整：每周或每月对自己的作息表进行总结和调整，根据实际情况进行调整，以保证作息表的合理性。
最后，高三学生应该根据自己的实际情况来制定作息表，不要盲目跟从别人的经验。只有适合自己的作息表才能更好地帮助自己应对高考。