产后恢复锻炼是非常重要的，它可以帮助新妈妈们恢复体力，提高身体素质，同时也有助于改善心情，减少产后抑郁的风险。以下是一些推荐的产后恢复锻炼：
1.呼吸运动：这是一种非常基本的运动，可以帮助您恢复肺活量，提高血液循环。您可以尝试深呼吸和慢呼吸，每天进行几次。
2.腹部收缩运动：这种运动可以帮助您的腹部肌肉恢复到孕前的状态。您可以尝试躺在床上，然后慢慢地收缩腹部肌肉，保持几秒钟，然后放松。每天进行几次。
3.盆底肌肉训练：分娩会对盆底肌肉造成一定的损伤，因此进行盆底肌肉训练是非常重要的。您可以尝试做一些Kegel运动，这是一种专门用来训练盆底肌肉的运动。
4.有氧运动：如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助您提高心肺功能，增强体质。开始时可以从轻松的运动开始，随着身体状况的改善，逐渐增加运动的强度。
5.拉伸运动：可以帮助您缓解肌肉紧张，提高关节的活动范围。您可以尝试做一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、背部和腿部的拉伸。
6.力量训练：如果您的身体状况允许，可以尝试进行一些轻度的力量训练，如举哑铃或者做一些使用自身体重的训练。这可以帮助您增强肌肉力量，提高身体的稳定性。
请注意，每个人的身体状况和恢复情况都是不同的，因此在开始任何锻炼计划之前，最好先咨询医生或者专业的健身教练。同时，如果在锻炼过程中感到疼痛或者不适，应立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。