在日常生活中，人们可能会面临一些负面思维模式，这些思维模式可能会限制我们的观点、情绪和行为。以下是一些常见的负面思维模式以及其表现形式，并且我对针对这些问题给出一些缓解这些思维模式的方法。
一、非黑即白的方式看待问题
这种思维模式会让我们过于简单地看待事物，忽略了其中的复杂性。例如看待所有问题不是对，那就是错的，一个人不是好人，就是坏人。不能从多个角度考虑问题， 这个人都容易钻角脚尖，或者是我们常说的杠精一枚。
解决方法：要学用尝试收集更多的证据和信息，以平衡自己的观点。关注个体情况和具体细节，避免将个别经历而认为事物的普遍化。最主要还要管住自己的嘴，平时锻炼自己少说多听。
二、情绪化思维：
这种思维模式会让我们过度依赖情绪来决定我们的行为和看法。例如，如果你感到沮丧，你可能会认为自己永远无法摆脱这种情绪，而忽略了可以用其他可能的方法解决自身问题。
解决方法：很多情绪化的人多半都是思想不成熟、社会经验少的人。也就是人们常说的还没有挨过社会毒打的那批人。这样的人需要通过在生活中不断的磨练自己的性格而逐渐去有意识的克服这些问题。另外一个人自己睡眠和自己有一些疾病也会经发现一些情绪波动。偶尔有此症状的人可以对号入座。
三、过度担忧：
这种思维模式会让我们过度担心未来，从而导致我们感到焦虑和不安。例如，如果你担心自己的工作会被裁员，你可能会过度担忧这个问题，而只关注这一个问题，忽略了生活当中其它美好的事情。
解决方法：通过意识到自己过度担心的倾向，尝试将注意力集中在解决问题的策略和措施上。采取实际行动，制定计划和准备，以减少担心的程度。同时，要学会转移注意力，可以从事一些其它自己喜欢的事物，从爱好中找到其它的快乐。当然而对不断变化的社会一个人也应当学会接受不确定性，并放松身心，例如通过冥想、呼吸练习或放松技巧来缓解焦虑。
四、自我指责：
这种思维模式会让我们过度责备自己，从而导致我们感到沮丧和无助。例如，如果自己在工作中犯了一个小错误，受到了领导的批评。就从此认为自己可能会是个失败者，而每天生活中沮丧和消极情绪中。
解决方法：可以尝试着自己做一些小的事情而取得一些成绩，通过这种喜悦来积累自己的自信心。同时多和自己周围的同事和朋友进行注交流。从他们那里得到对自己的正反馈。
五、悲观主义：
比如，当遇到一个小挫折时，悲观主义者可能会认为这是个巨大的失败，并对自己的能力失去信心，而忽视了事情的正面进展和自己的成就。
缓解方法：培养积极心态，尝试寻找问题中的机会和积极的方面。学会关注解决问题的方法和策略，培养乐观的态度，并寻求支持和鼓励。
六、对于自己的要求过于完美
天生就认为自己是一个能力出众中的，万事都要做第一。比如在一次考试中获得了一个90分的好成绩，但他会把这个成绩看作是失败，因为他期望自己获得完美的100分成绩，从而忽视了自己的进步和努力。
解决方法：最好让这样的人和比他更强的人在一加，多打击几次抗压能力就上来了，可能一开始比较痛苦，但是早点受苦也比老了受苦强。同时也可以在失败中学会自己调节，一个在挫折中不断的前进的人才是真正的强者。
六、过于相信外部的力量，忽视自身努力所能带来的改变
很多人对自己的能力不自信，也不想通过努力去提升，而把所有事情的成功都归结于外部原因。如看到周围的人工作上有了成绩，如果是女的就是使用了美人计，男的就是家里有背景。完全忽视其它人的自身努力。这在网上充斥的大量键盘侠多半就属于这一类人。
解决方法：对于这样的人只能劝他们走出去多看看。如果一个人的眼界有限，心中没有力量，就很难从内心想去改变自己。建议那些有志年青人多出去闯一闯，用工作中的辛苦付出和劳累消减下心中的戾气。
七、我需要得到别人的认可
有一些人活着的只要目的就是为了让别人感觉到自己的好。只有得到别人的认可才是自己最大的满足。从而为了上位，他们想尽办法、费劲心机，每天在别人面前装腔作事，而回到家里身心俱疲。
解决方法：这样人需要从内心放下自己，在疲惫的时候可以对着镜子中的自己说上十遍，我不是那么重要，我只是一个普通人。我不需要特别关注别人的感觉，我只需要自己过的舒服就好。适应的放松的心里按摩绝对是有好处的。
总的来说，缓解负面思维模式的关键在于培养积极的心态、意识到自己的思维倾向，并采取积极的行动来应对负面情绪。这可能需要时间和实践，但通过培养积极心态和寻找平衡的观点，我们可以逐渐减少负面思维的影响，并更好地应对日常生活。