1小时包括体育课、大课间、社团课等。具体措施如下：
一、每天坚持眼睛保健操和课间操（或早操）。
二、每周上好两节体育课。
三、凡没有体育课的当天，都要安排一次课外体育活动。
此外，要保证学生课间十分钟到室外休息或活动。
各级教育部门要经常检查、督促、通报这项要求的贯彻执行情况，不断提高学校体育工作的质量和学生的健康水平。
意义
为了促进学生身体的正常发育，保证学习任务的完成，每天进行一小时的体育锻炼是完全必要和有益的。学校要根据条件和学生的特点，因人、因时、因地制宜，保证全体学生每天一小时的有组织、有领导、有安排的体育活动。
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第1个回答 2011-02-25
课间操，课间活动，课外活动，体育课，这是从时间上来说，还有就是从活动内容上来说，内容在课间操后安排课间活动，也就是大课间操，在那一天没有体育课的班级要安排课外活动，以保一小时，
第2个回答 2011-02-19
小学生，正式身体发育的好时期，要重视。但没有必要做高强度锻炼，建议慢跑，健身操（主要活动各关节）有益生长。饮食也要注意搭配，不宜吃高热量的食物。锻炼完后不要马上喝水。锻炼身体要持之以恒，祝您健康。望采纳！
第3个回答 2011-02-19
这个每天体育锻炼一小时是个概数，没有具体到每天干什么事。自己具体安排就好本回答被网友采纳
第4个回答 2011-02-19
建议游泳，因为以后中考有游泳，可以早点练起来
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