运动是人生中的一大快事,生命在于运动。运动会使你更健康,更有活力,那么怎么运动才是最健康,最简单的呢。下面介绍最健康最简单的运动方法。
1最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步。跑步你可以在家里,家里附近,随时随地都可以跑。你可以借助跑步机。
2饭后不能跑步哦,饭前饭后1小时都不适合跑步。
3跑步前记得先热身。热身也简单,就是自己先活动一下手、脚等。
4跑步的时候不要说话,不要讲电话,不要吃东西。
5跑步的时候,一定要控制好自己的节奏,呼吸的节奏以及脚步的节奏,不能一会很快,一会很慢。
6有计划的跑,不能跑一天,又休息几天,坚持每天跑步,每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时,明天跑10分
7跑完之后,记得要慢慢的走20分钟,不能马上停下,马上坐着。更不能马上喝水。
注意事项 运动最重要的也是一个度,适量就好。