第1个回答 2020-02-07
季节更替,人很容易患病,尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢?
首先要做到平衡膳食,就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外,还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物:猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等;维生素a、e能提高机体免疫力,维生素b族、维生素c对人体免疫系统发挥重要作用,因此,经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素a、e的不足;每天都要有新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,红枣含大量维生素c,而且不怕高温,可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益,润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食,板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性,可煮水代茶饮。
当然,适量运动有利于提高人体免疫力,能够有效减少疾病的发生,特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
◆新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
◆人参蜂皇浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米:玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素e强500倍。
◆西红柿:含丰富的谷脱甘肽和维生素。
◆白薯:含微量元素硒和较多的粗纤维。
◆海带:含钙和海藻酸钠。
◆杏:杏中富含维生素a、维生素c和黄酮。
◆猕猴桃:含极为丰富的维生素c
“萝卜橘皮可煲汤,非典自难伤。还须配以:两段葱白,三片生姜。盐水漱口能防病,心肺俱安康。不妨一试:面拂冷水,足泡热汤。”
第2个回答 2020-02-09
最好通过全面的方法来提高免疫力:
1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物,例如萝卜,蘑菇,灵芝等。
2。运动。运动一定要适度,不要以为运动越多越好,超过了你的身体负担,反而不好。做些不太剧烈的运动,以身体感受为准。
3。多休息。这个不用解释,保持充足的睡眠是必须的。
4。保持良好心态。一般免疫力低下,经常感冒的人都很烦躁,尤其是一病,更是怒火不打一处来,这个时候应该心平气和,外出走走,和朋友聊天等。
5。养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟,不抽烟喝酒,不熬夜等。
如果家长想通过食物来提高小孩的免疫力的话首先自己的小孩应该是不挑食的,还有就是通过食物来提高孩子的免疫力的见效时间比较长。我知道一种快速方便的提高小孩免疫力的产品,那就是宝贝乐益生菌,它采用的多种活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵与定居,防止因有害菌的繁殖而引起的儿童痢疾和腹泻,帮助保持健康的胃肠道功能。其中所含的多种维生素和乳酸钙,乳酸锌,能全面提高儿童的抵抗力,促进其生长发育。