女性朋友在日常生活中，如果有蹲坐一会儿起来头晕目眩的话很可能就是气血不足了，夏季的到来会变的浮躁，推荐给小伙伴们其中养气补血的食物，小伙伴们可以get起来，时而吃一吃哦。
方法/步骤
1
枸杞
中医认为枸杞是补血补气的最佳食物之一，很多男士都喜欢将枸杞和酒放在一起饮用，对身体很好，我们女性朋友的话，可以在平时熬汤的时候，加入几颗枸杞，达到补血补气还能美白的效果。
2
甘蔗
大家都知道甘蔗里面含有的糖成分是很高的，其次甘蔗里面还含有其他很多营养丰富的微量元素，所以小伙伴们在夏季里也可以食用一些甘蔗来达到补充微量元素的目的。
3
红米
红米里面含有丰富的蛋白质和淀粉，很适合寒性体质的女性朋友食用，大家在大热天没有胃口吃东西的话，熬一点红米粥吃也能起到开胃和摄入能量的效果。
4
番茄
番茄是很好的食物，也很适合夏季食用，番茄不仅能够起到清肠美白的效果，番茄里面含有的维生素和矿物质都对女性朋友的身体代谢很好，夏季大家可以尝试下番茄沙拉每味美又健康。
5
胡萝卜
胡萝卜里面特含有的胡萝卜素对于女性贫血有很大的改善效果，平时在家常菜里面加入一点胡萝卜作为辅菜，或者有榨汁机将胡萝卜榨成汁喝，也是十分天然健康的。
6
黄豆
有贫血容易头晕的女性朋友推荐可以多食用一些豆制品，像黄豆对已女性身体也很好，能够降低乳腺癌的发病，也是很适合夏日吃的一道食物。
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葡萄
葡萄水多味甜很可口，含有丰富的铁等营养元素，所以很多医生会都建议在孕期的女性可以多食用葡萄，葡萄对于胎儿有好处，同样也能让女性朋友的面色得到改善。