盲目锻炼锻炼一个月没拉伸腿变粗变大长肌肉了停止两个月现在锻炼的话及时拉伸多久可以恢复会变回以前吗？

如题所述

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推荐答案 2020-04-26

每次练前热身和练后拉伸必不可少。
热身可以减少肌肉、韧带的受伤风险，提高运动效果。
拉伸是为了放松肌肉，更快的促进肌肉的恢复和代谢产生的乳酸堆积！减少迟发性肌肉酸痛期。
如果只是想减肥塑形，那就没必要进行大重量的训练，每次锻炼保持在45分钟左右就好。
最好的放松方式是先按摩后拉伸！

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第1个回答 2020-04-26

拉伸会能改变到以前的状态，但是拉伸之后会非常的疼痛。

第2个回答 2020-04-25

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自己盲目在家锻炼半个月一次也没拉伸现在大小腿特别粗怎么补救能变回...答：这个问题是可以补救回来了，你只要战队方法是可以做到的，有些方法是可以修正自己的形体的，但是要坚持下去才会有效果的，这个不是一天两天就能改变的，要有恒心和毅力，还要有耐心，可以自己先找一些训练方法，如果不知道用什么方法也可以找专业人士帮助你来完成，祝你早日实现愿望，加油，好运 ...

盲目锻炼没拉伸导致大小腿特别粗想变回以前怎么才能变回以前?答：和拉伸无关。拉伸不能防止腿变粗。而是你锻炼后肌肉多了造成的，这是非常好的事情。如果还想瘦下来，那就需要做有氧运动。

运动半个月没拉伸长肌肉了我停止锻炼一个多月了大小腿还是特别粗感觉...答：像你这种情况，你首先不要盲目运动了，停止下来，让自己的腿得到充分的缓解和休息。然后再看看恢复到什么情况。接下来，如果想运动的话，就要继续坚持运动，要制定科学合理的计划，及时拉伸，不能过量运动，针对性的进行无氧运动和局部减肥，才有明显的效果。

锻练半个月没拉伸腿变粗了怎么办,还能恢复到以前?答：可以恢复到以前的状态，就是需要你继续努力加油运动哦，动作规范有序进行，可以恢复正常的身体状态，祝你健康快乐幸福平安！

以前腿特别细运动半个月没拉伸停止一个月现在大小腿特别粗需要怎么才能...答：像你这样的情况就多拉伸，多按摩吧，如果处理的及时应该会过来的。练一些舒缓的瑜伽，每次运动前后都要拉伸，运动前的拉伸也要做，并且要认真做。可以用筋膜枪和按摩滚轮放松一下。腿特别粗应该是乳酸堆积的作用。以后锻炼的时候注意一点。其实，如果注意锻炼和拉伸，渐渐的腿部有肌肉线条但不是很粗，也是...

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