打个喷嚏都“漏尿”，可能是产后后遗症，平时该怎么预防呢？

Question

如题所述

Answer 1

我是个二胎妈妈，在产后出院的时候，我都被告知要进行产后42天检查，检查项目包含了盆底肌恢复情况。经历了2次检查和恢复，我现在可以很清楚的体会到“漏尿”是怎么回事，告诉你恢复的办法。

1、因为产后造成的盆底肌张力不足。这是产后打喷嚏漏尿的主要原因。孕妇在孕期的时候，随着胎儿的不断增大，是对盆骨造成一定的影响和压力的。就如一根橡皮筋，经历了过渡的拉伸之后，弹力不足，就弹不回去了。这样就造成了盆腔、尿道、膀胱等周边器官的张力不足。最简单的形容就是，一个罐子的瓶口盖子合不拢。所以在打喷嚏等这样的剧烈运动的时候，会洒出来。

2、通过盆底肌康复来减少或者避免漏尿。盆底肌修复主要分为两个办法。如果你够勤快，也能够坚持下去，那么在产后开始做运动，每天做提肛和缩肛运动300次。这个运动的好处是每时每刻都可以做。无论是坐着还是躺着，都不影响做运动。缺点是恢复时间比较长，每天做的时间也比较多，需要有很大的耐心和毅力。第二种方法是去医院，产后康复门诊进行仪器的理疗，理疗通过机器的检测断定你盆底肌的张力等级，生产完是两级，做完康复一般可以达到四级。通过10次以上的康复训练，都可以达到四级的标准，就会减少漏尿甚至不会漏尿了。

最重要的是，最佳修复期是在生产后的一年之内，如果超过一年，效果就没有那么好，或者需要长时间的康复。产后盆底肌康复，关系着女性今后一辈子的生活幸福健康，一定要引起重视。

Answer 2

产后出现漏尿的症状多与盆底肌一过性的损伤，或者造成实质的损伤等有关，因为生产过程中尤其是经阴道顺产过程中，可以造成盆底肌的撕裂，在妊娠期也可以造成盆底肌肌肉出现紧张，或者出现松弛等状况，这时产后就会出现膀胱和尿道的下移，造成尿道内壁压力下降，会出现漏尿的症状。这种漏尿通常在腹部压力升高的情况下会漏出，如大声的咳嗽、大笑或者腹部用力时，可以出现不自主漏尿的情况，称之为压力性尿失禁。

Answer 3

要加强体育锻炼，注意保持心情的愉快，不要给自己太大的压力。

Answer 4

平时可以多做一些有利于锻炼膀胱括约肌的动作。

Answer 5

只需要合理饮食，避免剧烈运动，加强锻炼，就可以预防了。