有什么健康有效的减肥方法？

Question

如题所述

Answer 1

肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，身材不是最主要的，重要的是给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。
建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目标。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗。
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

仰卧起坐可以很快瘦腰哦，每天坚持做几十个吧，亲身试过哦，相当有效
致于全身的话呢，最健康的还是运动哦，每天的平衡的饮食跟做适当地运动吧

Answer 4

少吃点，多饿铪，多做扭腰运动。学跳舞也不错。我也准备寒假去减肥，去练俞珈，去年我去过四次，对腰的效果特别好！

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥