产后妈妈在坐月子期间的饮食应该以营养丰富、易消化为主，以下是一些推荐的食物：
1.高蛋白食物：如鱼、肉、蛋、奶等，可以提供身体修复和恢复所需的蛋白质。
2.高纤维食物：如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等，可以帮助预防便秘。
3.高铁食物：如瘦肉、鸡肝、菠菜、豆腐等，可以预防贫血。
4.高钙食物：如牛奶、酸奶、芝士、小鱼干等，可以帮助骨骼恢复。
5.水分：保持充足的水分摄入也非常重要，可以喝一些红糖水、鸡汤或者豆浆。
6.避免过于油腻、辛辣、冷饮等刺激性食物，以免影响身体恢复。
7.避免过敏食物，如海鲜、花生等，如果家族有过敏史的话。
以上只是一些基本的建议，具体的饮食计划还需要根据个人的身体状况和医生的建议来制定。同时，产后妈妈在坐月子期间也要适当进行一些轻度的运动，如散步等，以帮助身体恢复。