冰面摔倒自救的方法如下：保持头脑清醒、寻找稳定的支撑、做好保暖措施、寻求外部帮助。
1、保持头脑清醒：在冰上遇险时，保持冷静是非常重要的。不要被恐惧所控制，否则可能会导致更严重的后果。要保持冷静，迅速评估自己的处境。
2、寻找稳定的支撑：在冰上失去平衡时，要尽快找到周围的固定物体或冰块来支撑身体，以保持平衡并尽量避免跌倒。如果跌倒，尽量用手或脚支撑身体，并慢慢起身。
3、做好保暖措施：在冰上遇险时，要注意身体的保暖。穿足够的衣物和鞋子，以防止身体失温。如果身体感到寒冷，要尽量运动和摩擦身体来保持温度。
4、寻求外部帮助：如果你无法自救，要尽快寻求外部帮助。寻找周围的人或使用手机联系救援人员。如果你无法联系到救援人员，可以尝试敲打冰块或扔物品来引起他人的注意。
冰面上行走的注意事项
1、尽量不要在流动的河道或湖泊上行走，因为这些地方的冰面可能因为河水水位的变化而形成“真空”，增加了溺水的风险。
2、如果不幸落入冰窟窿，不要惊慌。首先大声呼救并攀住冰缘，避免身体沉入水中。接着，观察四周破裂的冰面，找到最厚且裂纹少的部位。身体靠近该部位的边缘，双手伏在冰面上，双足打水使下半身浮起，然后用手肘爬动逐渐离开水面。
3、一旦成功上岸，避免立即站立，以防冰面再次断裂。最好是卧在冰上滚动或爬行至岸边，再慢慢站立。
4、驾驶时，要确保良好的视线并平稳起步。冰雪天气中，刹车踏板不能踩得太重，否则车轮容易抱死。刹车减速要缓，同时保持足够的安全车距。
5、控制行车速度并增大与前车的距离，因为在冰雪路面上，刹车距离会变长。
以上内容参考：快速问医生-摔倒在冰面
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答