孕期小腿肿胀是很常见的问题。以下是一些缓解方法：
1.注意休息：长时间站立或坐着不动会导致下肢水肿更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
2.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。
3.正确的卧躺姿势：睡觉时可以将枕头放在脚下或者使用专门的孕妇枕头来抬高脚部。
4.适当的散步：适当的身体活动有助于提高血液循环，减少腿部水肿。如散步、游泳、瑜伽等低强度的运动都是很好的选择，可以在医生的指导下进行。
5.给小腿做按摩：可以使用按摩器或者自己用手轻轻按摩小腿肌肉。