打坐时感觉两肩胛骨中间的位置一直打不通怎么办

Question

如题所述

Answer 1

打坐时感觉两肩胛骨中间的位置一直打不通可能是身体的一种不适应或者肩膀肌肉的紧张所致。以下是一些建议来缓解这种情况：

1. 姿势调整：确保你的坐姿正确，脊柱挺直，肩膀放松。你可以使用垫子、垫子或支撑物来调整坐姿，以确保身体的舒适度和稳定度。

2. 拉伸肩膀：进行一些肩部拉伸运动，可以有助于放松肌肉并增加灵活性。例如，你可以试着抬高手臂并尽量并拢肩膀，或是做一些肩膀的旋转运动。

3. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和肌肉。深呼吸可以帮助放松和舒缓紧张的肌肉，同时也可以促进氧气的流动。

4. 热敷：在打坐前，你可以使用热敷物(如热毛巾或热水袋)在肩部区域加热，以放松肌肉并促进血液循环。

如果以上方法仍然无法缓解不适或疼痛感，建议咨询专业的医生或身体健康专家的意见，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。