激发情绪的“去控”策略是指去除有意识的控制行为。()

Question

如题所述

Answer 1

激发情绪的“去控”策略是指去除有意识的控制行为，答案：错误。

情绪触发因素是从过去的负面经历中产生的。当处于与负面体验相似的位置时，会激起强烈的情绪，我们的下意识反应会导致情绪爆发、恐慌或“僵住”。如果任其发展，它们将继续困扰我们并控制我们。好消息是，我们有办法解决这些触发因素并减少我们对它们的负面反应。

识别情绪诱因如下:

1、密切注意你的反应

有时会出现强烈的情绪，而您可能不知道是什么触发了它们。然而，随着时间的推移，通过密切关注，通常可以了解你的触发因素是什么。这样可以更轻松地与他们合作。在涉及强烈情绪的事件后花点时间反思。这些感受从何而来？

2、使用日记来确定您的触发器

写下您的感受、反应、触发事件发生时您所在的位置、与谁在一起以及当时您在做什么。像这样写日记是跟踪触发器的好工具。查看您的列表并确定那些引起强烈和强烈反应的情绪，也称为因某种方式受到威胁而产生的“战斗或逃跑”反应。

3、认识到情绪是什么以及它们是如何工作的

情绪帮助我们与他人交流。他们让我们做好准备并激励我们采取行动，他们可以自我辩护。有时情绪的产生与外部事件有关，但它们也与内部事件有关，例如思想甚至其他情绪。

4、熟悉自己的情绪

你的身体会对你的情绪做出反应。例如，当您感到害怕时，您的心跳会加快。当你生气时，你的身体会紧张或感觉很热。通过识别你身体给出的暗示，你将能够识别你所感受到的情绪。然后，您将能够解决这些情绪并在它们控制您之前控制它们。