飞机蹲的正确姿势是什么？

Question

如题所述

Answer 1

飞机蹲的姿势包括交叉式蹲姿和高低式蹲姿两类。

1、交叉式蹲姿

右脚至于左脚的左前侧，顺势下蹲、使左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈现交叉状。下蹲后右小腿垂直于地面，右脚全脚着地、左脚脚跟抬起用脚掌着地。两腿前后靠紧、合力支撑身体。臀部下沉、上身稍前倾，保持身体平衡。

2、 高低式蹲姿

下蹲时右脚在前脚着地，左脚稍后脚掌着地、后跟上提，左膝低于右膝，臀部下沉、身体重心由右腿支撑。两脚同时用力，合力支撑身体，将重心放于右脚，臀部下沉，身体向下用力，保持身体平衡。

蹲坐的好处

人在蹲坐的时候身体的血液循环速度会加快，可以有效地降低某些身体疾病的发病率。同时蹲坐姿势也是一种很有效的减肥法，蹲坐能使腹部、腿部、臀部间得到最大限度的挤压，并且能减少脂肪赘肉的堆积，进而消耗热量，让腹部的赘肉无处可生长。

此外，蹲坐的姿势选择得当，还可以帮助身体塑形，由于身体保持高难度姿势时需要消耗大量的能量，不仅有利于脂肪的燃烧，还能加快我们的呼吸频率，让血液中的氧气得到充分的置换，是我们的头脑更加的清晰，思维更加敏捷。