心肺训练主要包括有氧运动、呼吸训练和一些针对心肺功能的锻炼方法。
一、有氧运动
有氧运动是增强心肺功能的有效方式。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动能够增强心脏功能，提高肺活量，改善心肺健康。
二、呼吸训练
呼吸训练是专门针对提高肺功能和呼吸系统效率的训练。其中包括深呼吸、瑜伽中的呼吸练习等。这些训练有助于增强肺部肌肉，提高肺部对氧气的吸收和利用效率。
三、心肺功能针对性锻炼
除了上述运动，还有一些特定的锻炼方法能够直接针对心肺功能进行训练。例如，登山、高强度间歇训练（HIIT）等。这些训练方式能够在短时间内显著提高心肺功能，增强身体的耐力。