拜托了在日文中可以说成「頼む」(tanomu)。
「頼む」是一种非常常见的敬语表达方式，用于请求对方帮忙或做事。这个词的语气较为委婉，既可以用于商务场合，也可以用于日常生活中。除了「頼む」之外，还有一些类似的表达方式，比如「お愿いします」(onegaishimasu)，也常用来表示拜托或请求的意思。
在日本文化中，人们非常重视礼貌和谦逊，所以在请求别人帮忙时，使用敬语是非常必要的。如果你想要更自然地融入日本社会，学会使用适当的敬语是非常重要的。当然，在不同的场合和不同的人之间，使用敬语的方式和程度也会有所不同，需要根据具体情况进行判断和调整。
总之，「頼む」是拜托了在日文中的常见表达方式，使用敬语可以更好地表达自己的意愿和尊重对方的态度。