哺乳期妈妈的饮食注意事项

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期的妈妈平时要特别注意饮食，为了保证奶水充足和营养充足，要多吃一些营养丰富的食物，如果平时吃的少，奶水当然也会变少，而且还会缺乏营养。在哺乳期不要刻意减肥，平时要多喝一些汤汤水水，同时要尽量保证情绪稳定，才能更好的奶水分泌量变少。如果吃的多但是奶水还是少，要注意及时给宝宝添加奶粉混合喂养。
🍲多喝汤类
建议女性在哺乳期，吃多样化的食物且增加进食量，多喝汤类，促进乳汁分泌，且尽量不吃油腻的食物。
🍉不能吃的食物
在宝妈哺乳期间不能吃的食物是比较多的，为了保证奶水充足，宝妈在给孩子喂奶的时候不能够吃苦瓜、生黄瓜、香菜、笋子以及豆芽菜等蔬菜，也不能够吃西瓜、香蕉、梨子以及柿子等水果，同时也不能够吃螃蟹以及田螺等肉类，最后还不能够吃花椒、人参以及薄荷等中药，还有菊花茶以及巧克力等都不能够吃。
👩‍👦注意心态和休息
宝妈在哺乳期内不仅要在饮食方面多加注意，同时还需要注意休息，保持良好的心态，这样才能够保证奶水不变少，同时能够更加细心的照顾好宝宝，让宝宝吃饱的情况下更好的成长。