可能有些人没有注意到，女生在月经期间特别容易感觉到肚子饥饿，在这个时候喜欢吃零食。不过，那些生冷刺激的东西不能吃，要吃清淡健康的。那么，有人想知道：女性月经来了可以吃零食吗?
月经期间是可以吃零食的，只要不是辛辣刺激性食物就可以了，平时注意好的生活习惯，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。建议，月经期间多用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥，勤换内衣内裤，多穿棉线的内衣内裤减少一切刺激性因素。
女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充气色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果，给身体补充一些能量，毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力。
经期吃一些高纤维食物，可以有助于动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。一些高纤维零食如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食索然无味，可以在燕麦里加一点小谷熊芒果干，这样就没那么腻了。
来月经不能吃油炸零食。因为油炸和烧烤中的淀粉类食物含有致癌毒物—丙烯酰胺，对于月经不调的朋友身体是有害的。月经不调者饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。月经提前不能吃油腻食物，以及油炸小吃。应以清淡的饮食为主。
来月经不能吃生冷蔬果。中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。一些属性偏凉的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黄瓜)，也都应该避免在经期内食用。
来月经不能吃含糖分高的零食。人体摄取糖分过多会扰乱体内激素水平，导致女性容易出现月经不调、脸上长黄褐斑、有乳房肿块、患子宫肌瘤等问题。含糖零食会直接导致稍胖体形的月经不调者能量过剩，堆积更多脂肪，这对于调治月经不调也是不利的。
来月经不能喝咖啡。大量饮用咖啡会损害肾上腺，如果人体的肾上腺功能不正常或是下降，是会严重影响到体内的性激素的，性激素正常分泌对月经不调的来说是至关重要的。女性在经期时本来就应该多休息了，可是过多的咖啡因之后，会使得女性无法好好的休息。所以月经不调的女性最好不要喝咖啡。