稳定血脂水平，保护血管健康，哪些事情要多做呢？

Question

如题所述

Answer 1

（一）保障膳食营养。膳食营养对于提升免疫，保护血管起着重要作用。对于血脂调控而言，可以多补充黄花草油酸来中和掉体内多余的血脂垃圾，清除血管壁的脂质沉淀，消融微小血栓，预防大血栓形成。
（二）保持良好心态。心态虽然不会直接导致血脂升高，但是焦虑急躁的心态却会在很大程度上诱发心脑血管病变发生，不利于血液流通，对于血脂有间接提升作用。所以，在平时要保持轻松愉悦的心态，不仅有助于身体健康，也能让人们获得更加幸福高品质的生活。
（三）平时多多饮水。每天至少要保证1500毫升以上的饮水量，对于一些肥胖人群来讲，饮水量可以再适量增大。因为通过饮水可以稀释掉体内高浓度的血脂，促进血液循环，让更多脂质通过排泄排出体外，减轻血管负担，对于保障心血管功能起着良好作用。

Answer 2

应该安排好饮食、做好锻炼、合理服用药物、尽量远离烟酒，做好这些事情能稳定血脂水平保护血管健康。

高血脂现在已经不是中老年人群的专利，很多年轻人也会出现高血脂，如果不能把血脂控制在正常水平以内，就会危害血管健康，所以在平时生活中一定要安排好饮食，最好制订科学健康的饮食方案，知道吃什么对身体健康最有利，吃什么会加重血管负担，这样才能稳定血脂，维持血管健康。

一、安排好饮食

想要稳定血脂水平饮食极为重要，因为人类高血脂的出现与不良饮食习惯有极大关系，所以在平时生活中要制定科学合理的饮食方案，尽量多吃低脂低热量高膳食纤维的健康食物，还要适量为身体补充蛋白质，另外在平时生活中尽量多吃些大蒜，洋葱，以及海带等多种能净化血液加快血液中脂肪和甘油三脂分解代谢的食物，少吃肥肉和高糖食物，做好这些就能稳定血脂水平。

二、做好锻炼

做好锻炼也是稳定血脂水平的有效方法，因为血脂的升高与人类不良的生活习惯有极大关系，平时做好锻炼进行适当运动，能消耗身体内的热，能加快身体内脂肪燃烧，而且能促进血液循环降低，血液粘稠度，还能促使血管扩张，会让血脂水平保持正常稳定，对维持血管健康也有一定的好处。

三、合理服用药物

人在出现高血脂以后，只依靠饮食调理和运动锻炼还不能让血脂恢复正常，特别是有些患者查出高血脂时症状已经比较严重，发展成了高脂血症，这时要在专业医生指导下服用一些降脂药物，让过高的血脂慢慢降下来，再配合其他方法才能保持稳定，避免人体因为血脂高而出现血管类疾病。

四、尽量远离烟酒

人类血脂高与吸烟喝酒也有一定关系，而且想要稳定血脂就要尽量远离烟酒，防止因为过量吸烟喝酒而危害血管健康，增加血液粘稠度，让血脂继续升高。远离烟酒以后保持健康饮食，进行适当的运动会保持血脂稳定，能防止高血脂的病情加重，也能保护血管减轻血管压力。

Answer 3

要多喝水多运动，也要多吃清淡的食物，要多吃水果，多吃蔬菜，这样就可以预防高血脂和高血压。

Answer 4

需要多吃清淡食物，多运动，也要多喝水，还要多吃水果和蔬菜，这样就可以保护血管。