2、能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。
3、设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。
4、练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。
随着人们生活水平的快速提高，健身、意识、娱乐逐渐成为人们的日常需求。特别是自1995年中国政府全面实施以来，通过广泛的宣传教育，广大人民群众对体育重要性的认识进一步受到谴责。体育锻炼不再像以前那样是一种行政手段，而是成为人们的自觉行动。体育消费正在成为一种时尚。人们改变了思想，更新了观念，自愿投资于健康。
1、健美操的特点。
①它集健美操和健身于一体。健美操是以健身为基础，以人体解剖学、运动生理学、运动美学等多学科理论为依据，为促进人体健康发展而开展的运动。健美操运动注重健美和性别，强调力量和灵活性，注重相关性和有效性。
②它不仅能充分锻炼人体各部位的关节、韧带、肌肉，使人体得到对称和谐的发展，而且还能增强体质，培养健美的形体气质，塑造健美的自我，塑造健美的自我，塑造身体各部位的健美、韧带、肌肉的自我，使人体对称和谐地发展，还能增强体质，培养健美的形体气质，塑造健美的自我。
2、增进健康，增强体质。
①规律的健美运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统等各种内脏的功能都有很好的影响。健美运动可以强健心肌。心脏体积增大，血管弹性增加，从而提高心脏的收缩能力和血管的松弛能力，使心脏跳动强劲，增加心输出量。
②心脏的数量也可以减少到60次/分钟左右，这样心脏休息的时间就增加了，出现了省钱的现象。随着心脏工作能力和储备能力的提高，它可以承担更大的负担。健美运动还可以使红血球和血液中。白细胞和血红蛋自动增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和抗病能力。
3、改善体形培养端庄体态。
①健美操的独特之处在于它可以对身体比例的平衡产生积极的影响，特别是增加胸部和背部肌肉的体积，消除沉积在腰部和腹部的多余脂肪，使身体丰满美丽。此外，通过定期进行正确的身体动作训练，还可以纠正不正确的身体姿势，培养正确而有尊严的姿势，并对锻炼的身体和监察员做出良好的改变。
4、提高人的审美观、表现美和创造美的能力。
①健美操是一种伴随着音乐的体育锻炼。当人们在快乐的氛围中锻炼时，不仅会感到快乐，很快忘记烦恼，全面调整身心，还会改善精神面貌和气质养成。特别是，健美操是一项集体运动。在集体场所锻炼还能让练习者体验到个人与集体的关系，把“我”放在“我们”中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体实践。
健美运动的作用和特点增进健康，美化身体；它将体育和美育有机的结合在一起，能给人以美的享受。健身运动全面促进健康 。工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。 健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，