昆山一政务窗口员工扇市民耳光，冲动是魔鬼，成年人如何控制自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

要成为情绪稳定的成年人，我们要做的不是避免负面情绪，而是妥善管理它们。如果我们能控制自己的情绪，即使是最大的问题也会迎刃而解。但是如果我们不控制自己的情绪，任由情绪高涨，情绪就会变成洪水猛兽，将我们吞噬！

要合理的将心中的情绪发泄出来。

很多时候，长期的情绪压抑会压迫神经，形成精神疾病和心理疾病！如抑郁症、躁郁症、神经衰弱等。在选择如何发泄时，一定要选择健康积极的。例如，阅读、听音乐、跑步和锻炼都是健康的发泄方式。

情绪管理不好的人都是不成熟的。

情绪稳定的人一般都是坚强的人。不能控制自己的情绪，一有机会就把自己的不满发泄到别人身上，随便责备别人，就算他摆明了自己嘴硬心软，我对这种人一般都不尊重。我们都是成年人，成年人最基本是要学会管理自己情绪和愤怒。最不能容忍的就是成年人毫无节制的发泄自己的情绪，这种人根本就没有成熟，就是一个没有长大的巨婴。因此，只有不成熟的人才无法控制自己的情绪。而一个心理成熟的成年人，不仅不会宣泄自己的不良情绪，反而会努力隐藏、转移和控制，管理好自己的情绪。因此，要成为一个情绪稳定的成年人，就必须在心理上成熟。

如何才能控制自己的情绪？

首先要注意培养自己的心理素质和承受能力。扩大你的交际范围，让自己接触各种各样的人和事，增进和丰富你的阅历，磨练你的品格，增长你的智慧。让性格从浮躁到冷静。第二，要多和有正能量的人交朋友。让自己思想更加开放、不拘小节。这样才能提高自我素质和修养。

Answer 2

学会自我调节，在日常生活中遇到不开心的事时，我们首先要做的不是去指责他人或抱怨自己.而是要学会自我调节。比如:可以试着做深呼吸、听音乐等来缓解压力;也可以找几个朋友一起聊天谈心等等方法来缓解心情。

Answer 3

成年人遇到事情的时候都应该要理性处理，当自己要发火的时候告诉自己不能，那么慢慢火气也就会降下来了。

Answer 4

成年人在情绪上头的过程中一定要迟疑三秒钟，这样才能够让自己最快的冷静下来。