维生素C怎么选才好呢？

Question

网上看人家讲什么药店的和网上维普生，针叶樱桃VC的功效一样，是真的吗？还讲什么天然VC和合成VC，到底怎么选？

Answer 1

食物中的维生素C是最好的。维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果中，一方面是可以降低毛细血管脆性，防止皮下出血；另一方面也可以在一定程度上抗氧化、提升免疫力、防止衰老，有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。

在正常情况下，食物中的维生素C就能够满足人体的需要，比如黄瓜、西红柿、菠萝、橘子、香蕉等蔬菜水果就含有充足的维生素C，一般是不需要服用药物来补充的。但是人在生病的时候，有可能造成维生素C消耗过多，这种情况下可以在医生的指导下用药补充维生素C，等病情缓解以后就可以停掉药物。

Answer 2

药物性维生素C
有些上了年纪的老人，也经常会去药店买维生素C，这类人大部分是身体患有某种疾病，必须吃维生素C来缓解症状，这类老人一般会选择购买药店里最便宜的一类维C,价格大约2元左右一瓶。
可别小看这两元一瓶的维C,里面足足有100片，而且效果确实不错，只是这类维C是药物性维C，都是针对某种疾病，医生才给患者开的，并不适合所有人吃，而且长时间吃会对身体有一定的副作用，所以大家不要随意尝试。

再就是这类维生素C一般药店都有但是不会推荐给顾客，这里面的原因大家肯定心知肚明，如果确实需要这类维生素C，就可以明确告诉店员就是要这一类型的，也是会给你拿的。

保健类维生素C
最受大家欢迎的应该就是这类保健性质的维C了，因为不仅广告做得好，让大家都熟知，而且口味确实让人爱不释手，有草莓味、橘子味、青苹果味，尤其受孩子们欢迎，这类维生素C确实要更加纯正一点，也没什么副作用，只是价格方面稍高，不是所有人都舍得购买的，一瓶高达一二百，而里面不过几十片。维生素C不是药，是一种人体必需的维生素，虽然现在各大生产商把维生素C口味做的酸甜可口，但是也不能过量服用，再好的东西都不能乱补,儿童一般用量保持在50-100毫克，成人100毫克左右。

除了选择购买维生素C片补充，还可以在平时的饮食中注意维生素的摄入

含维生素多的水果：
柚子、橙子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨等，其中刺梨中维生素C含量高的惊人，而我们家常吃的苹果、香蕉含VC量就稍微少一点。

含维c量大的蔬菜：
芹菜、西红柿、菠菜、卷心菜、花菜、辣椒、甜椒等。

03

维生素C的功效还是要和大家重复一下

维生素C增强免疫力，预防传染病，维生素C能促进体内抗体的形成，提高血细胞的吞噬作用，同时铅中毒、苯中毒都可以用维C解毒，如果有流感类疾病传染严重时吃维C都可以提前预防。
很贫血人群维生素C也是他们的首要选择，大部分贫血人都是缺铁性贫血，在服用补血药时配合维C可以促进铁的吸收，从而达到更好的补血效果。
维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有利于组织创伤，使伤口快速愈合，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，预防关节痛、腰腿痛，在补钙的时候也可以搭配VC，起到很好的促进钙吸收的作用。（维生素D也促进钙吸收）
再就是爱美的女性坚持服用维生素C或者维C搭配维生素E，可使皮肤黑色素沉着减少，从而使皮肤变得白皙光泽。本回答被提问者采纳

Answer 3

您好，其实食物中的维生素C是最好的。维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果中，一方面是可以降低毛细血管脆性，防止皮下出血;另一方面也可以在一定程度上抗氧化、提升免疫力、防止衰老，有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。
在正常情况下，食物中的维生素C就能够满足人体的需要，比如黄瓜、西红柿、菠萝、橘子、香蕉等蔬菜水果就含有充足的维生素C，一般是不需要服用药物来补充的。但是人在生病的时候，有可能造成维生素C消耗过多，这种情况下可以在医生的指导下用药补充维生素C，等病情缓解以后就可以停掉药物。