惊蛰吃什么食物好?

如题所述

多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
  惊蛰天气明显变暖,应饮食清淡,顺应肝性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
02
多吃梨子
  惊蛰时节,乍暖还寒,除了注意防寒保暖,还因气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时饮食起居应顺肝之性,所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。早起或饭后每人吃个梨,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。
03
少食动物脂肪类食物
  饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
  惊蛰过后,天气渐渐暖和,人也变得容易困倦,即“春困”。所以保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
01
早睡早起,调养身心
  春季阳气没有到达最旺盛的时候,因此夜间仍然应该早睡,让阳气收敛于内。早晨阳气由阴而出,逐渐生发。所以,我们也应该随着太阳的升起而起床。
  这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。也可以令人心情舒畅,而少生抑郁、脾胃病等与肝气不畅有关的疾病。
02
适当春捂,重点保暖
  春捂,是指春季不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛,冷暖气候你来我往,人体必需具备应对这种多变气候的能力。老年人应注意保暖,重点要注意手、脸(口与鼻部)的保暖,还要保护好双膝双腿,老人和女性需避免脚和腿受凉。
  这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带都容易造成运动损伤。适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动,能有效增强机体免疫力和抗病能力。
01
放风筝
  惊蛰时节正是放风筝的大好时节,是春季养生健体的好运动。放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位,使全身得到锻炼。当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作,都是各部位肌体的运动,同时还需手、脑、眼三者协调并用,有利身心健康。
02
健走
  “健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的运动形式。“健走”的动作要领是:前腿高抬腿、后腿用力蹬,这样两腿肌肉同时用力,大步、快速地向前行走。在春天的气息中,无论清晨还是傍晚,穿上一双合适的运动鞋,选择一条幽静的小道,健步快走,沉浸在鸟语花香中,徜徉于自然氧吧里,让全身在“健走”中得到放松。
03
伸懒腰
  晨起伸懒腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
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