看你个人食量，你可以多吃点青菜，少吃点米饭，虽然一两米饭也不多，但是米饭里面还是有淀粉，所以减肥的时候尽量少摄入。
消耗大于摄入，控制能量是关键。不吃主食是不能减肥的
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
:不会胖的。 其一:饭后摄入的苹果含量仅仅为一日人体摄入食物的一小部分,不会造成人体发胖的原因;
可以！我也在试！晚上因为不可以吃得太多，所以很烦恼要吃些什么！就决定吃玉米。玉米可以帮助消化，西瓜利尿，是很好减肥食谱！
一个新鲜玉米棒加一块2两左右的西瓜,这个比较低一些。玉米本来是含粗纤维的食物有利于消化和排便，具有减肥的作用，西瓜又是利尿的，所以它的代谢都属于快性的，不用担心会热量高
如果睡觉前饿了，忍不住再吃，就影响减肥啦。
建议你做青菜杂粮粥，吃杂粮饿得比较慢。
总之，8点以后就不要进食了。
你好，当然能的，每个人的平均日消耗卡路里是2000卡路里
你的饮食以粗纤维为主，热量很低，一碗米饭的热量也就100卡路里
所以这样的饮食坚持半个月会有明显变化的
希望你可以采纳
。。。。直接回答你的问题！
燕麦100克200多卡
两片面包 50克左右150卡左右
100克米饭110卡左右，青菜一碗在50卡左右
差不多就这个数值，具体你自己算下~~~
如果你真的可以这么坚持吃，你可以瘦的，晚上可以吃些玉米之类的粗粮~~
水果介意吃西红柿或者黄瓜。。
适当结合运动就不会胖 再说也没吃什么油腻的东西