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    请问素食主义者怎么增肌？ 求解答 谢谢。 我瘦瘦的 请问吃什么素食可以增肌？

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    推荐答案   2015-09-02
    你好，锻炼加吃蛋白粉，吃蛋白粉长肌肉特别快，你要是一点肉都不吃，没法补充蛋白质，要不你就多和点牛奶，如果我的回答对你有帮助，记得点我哦
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-09-02
    素食一般不能增肌，如果想增肌，最好是剧烈运动后吃点牛肉等高能量的肉类食品
    第2个回答  2015-09-02
    多了，多喝牛奶，多吃肉菇，粗粮，马铃薯，当然这些都是次要的，增肌最重要的是力量性训练，切忌耐力锻炼如长跑，游泳这些会让你越练越瘦
    第3个回答  2015-09-02
    素食摄入动物蛋白不够，想增肌就得吃蛋白粉一类的补充，同时加大器械锻炼的重量
    第4个回答  2015-09-02
    多锻炼，运动
    第5个回答  2015-09-02
    蛋白之类就只能吃肉了，要不吃鸡蛋吧。。。。。。。
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    请问素食主义者怎么增肌? 求解答 谢谢。 我瘦瘦的 请问吃什么素食可答：你好，锻炼加吃蛋白粉，吃蛋白粉长肌肉特别快，你要是一点肉都不吃，没法补充蛋白质，要不你就多和点牛奶，如果我的回答对你有帮助，记得点我哦
    哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的答：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包，早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和...
    素食者如何吃才能增肌?答：1. 多食用大豆、藜麦等这类富含「完全氨基酸」的食品，毕竟只有完全氨基酸才能最优化增肌；2. 谷物和豆类建议一起吃，以此相互补充对方缺乏的氨基酸，形成完全氨基酸；3. 至于蛋白质补剂，市面上也有很多基于植物蛋白、专为素食健身者制成的蛋白粉。其次是脂肪，它对于身体各个器官的功能运行起着至关重要...
    只吃素的人要怎么增肌答：2、可以使用乳制品和鸡蛋的话，保证一天2次乳制品，2-3颗鸡蛋，如果是增肌人群，还可以食用去黄的蛋白（一天3-10个）；3、着重推荐：藜麦(罕见的全营养成分食物，最适宜人类的完美的全营养食品)4、其次推荐：燕麦（高蛋白高纤维素）、坚果（优质脂肪+大量蛋白质）等。三、如果你会组合，以下的表格...
    素食主义如何增肌答：植物性蛋白质可以通过多种类和数量来弥补，搭配多种植物蛋白混合着吃，增加每次吃的量和频次。面粉、小米、大豆、鸡肉，如果按照40%、12%、22%、26%的比例分配混合食用，蛋白质的利用率就比单独摄取鸡肉还要高。所以，在素食增肌者的食谱当中，食用的植物性蛋白种类越多，并且每次都一起食用，增肌的效率...
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