糖尿病人应该做哪些运动？

Question

我朋友前几天刚刚确诊为糖尿病，大夫说要饮食控制、吃药、还要活动，我想知道糖尿病人应该做哪些运动，什么时间做比较科学？

Answer 1

糖尿病的治疗是需要综合治疗的，包括饮食、药物、运动、心理以及定期的自我监测。运动适宜于轻度及中度2型糖尿病及病情稳定的1型糖尿病。中老年患者主要进行轻度的运动项目，有步行、广播体操、平地踏自行车、太极拳等有氧运动。运动时如空腹易发生低血糖，餐后立即运动影响消化吸收，主张餐后1小时左右较合适，有利于餐后血糖的下降。每次运动前都要有5-10分钟准备活动。运动20-30分钟，保持心率为最大心率的60%。运动即将结束时，不要突然终止，需10分钟左右的恢复运动，逐渐停止运动。运动要有规律，切忌不规律的运动。若以糖代谢为目的，每周运动不得少于3次。血糖控制不佳的患者，有较重的糖尿病大血管并发症、较严重的眼底病变、糖尿病肾病的患者，则应尽量避免或减少运动。如果还有什么不明白的你可以进入武警广西重庆总队医院网站咨询相关专家，他们会给您详细的解答！