我用27天时间，每天跑步打球生活饮食也很规律，水喝的也很多，体重从74.5减到68.5身高174c

Question

我用27天时间，每天跑步打球生活饮食也很规律，水喝的也很多，体重从74.5减到68.5身高174cm，可看不出来瘦了，肚子上肉还是很多，每次吃的稍微饱一点都会觉的肚子马上就大了，本人其他部位很匀称，就是肚子有点大，听说单独练一个部位不会减肚子。求大神告知怎么把游泳圈练掉，怎么练出腹肌。我觉得体重差不多合适了，想增肌。

Answer 1

1。如果你肚子上的赘肉不是很多的话，建议你睡前适量的做一些仰卧起坐，做完了以后不要马上去睡觉，先做几下放松肌肉的伸展运动，比如说十指相扣，手臂举起来，不断往头顶延伸，就是有一种向上拉的感觉就可以了。 配合着做腰部就会变得玲珑紧致，不要忽视放松肌肉的环节，否则很容易把赘肉变成一堆肌肉，那样你哭都来不及了～～ 2。如果肚子上的赘肉比较厚，那就要靠控制饮食，加上每天慢跑，多喝水，很快就会消下去。