作为职业散打运动员,很荣幸为您回答这个问题,打拳力量来自脊柱旋转,胳膊几乎不用力,如果非得较真的话肱三头肌借一点力,肱二头肌是拮抗肌,不发力。以后手直拳为例,后脚蹬地转腰,髋关节内旋带动脊柱旋转后手延身体中线向前推出至笔尖高度旋转至拳心向下。加大出拳力度需要多练的肌肉有跟腱,股四头肌,腘绳肌,臀大肌,背阔肌,大圆肌,三角肌后束,肱三头肌,肱桡肌。前侧协同肌群需要适当训练以增强力度,胸小肌,肱二头肌,髂腰肌。适当加强核心集群保证动作稳定,加强腹直肌和臀中小肌可以进一步提高打击力度。其中臀大肌,髂腰肌,背阔肌,肱三头肌尤为重要,希望对您有所帮助
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