第一天跑步，跑完小腿疼要怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.很正常，不经常跑，要有个适应过程。2每天跑之前要做做拉伸运动，开始可以快走一段或慢跑 一段，热完身之后再加快点速度。跑完步后，可以做下简单的膝盖和肌肉按摩。3.跑步是个循序渐进的过程，不可操之过急，心脏、膝盖等不适或感觉极度疲劳就休息一天，一般隔一天跑一天就好了。经验之谈，另外买双弹力好点的鞋，就是你踩上去感觉能压下去又不至于压到弹不起来那种。

Answer 2

就坐着歇一会